நடைப்பயிற்சி என்றால் பொதுவாக அதிகாலை நேரத்தில் செய்வதுதான் என பலர் நினைக்கின்றனர். ஆனால், மாலை நேர நடைப்பயிற்சி கூட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று பலருக்கும் காலையில் நேரம் இருக்கவில்லை. எனவே, மாலை நேரத்தை உடற்பயிற்சிக்காக பயன்படுத்துவது சிறந்த விருப்பமாக மாறியுள்ளது. உடற்பயிற்சியை மாலை நேரத்தில் செய்வது நல்லது என நிபுணர்களும் கூறுகின்றனர். இன்றைய வாழ்க்கை முறை, வேலைபளு மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களில் ஏற்பட்டுள்ள […]
health
அனல் காற்று வீசும் காலங்களில் கடைபிடிக்க வேண்டிய பாதுகாப்பு விஷயம் பற்றி பார்க்கலாம். பொதுமக்கள் தங்களுடைய உடலின் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பராமரிக்க தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தாகம் எடுக்காவிடிலும் கூட, போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தவும். ஓ.ஆர்.எஸ்., எலுமிச்சை சாறு, இளநீர், வீட்டில் தயாரித்த நீர்மோர், லஸ்ஸி, புளித்த சோற்று நீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் பருகி நீரிழப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும். பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் வீட்டில் […]
அதிகாலையில் எழுவது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.. எனவே தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நம்மில் பலரும் அலாரம் வைப்போம்.. ஆனால் அதிகாலையில் நமது அலாரம் அடிக்கத் தொடங்கும் போது நாம் எழுந்திருக்காமல், snooze செய்துவிட்டு மேலும் சில நிமிடங்களுக்கு நாம் தூங்குவோம்.. பெரும்பாலான மக்களால் பின்பற்றப்படும் பொதுவான விஷயம் இது… 3 பேரில் ஒருவர் காலையில் எழுவதர்கு முன் snooze பட்டனை 3 முறை அழுத்துவதாக […]
தேவையான பொருட்கள் : வாழைப்பழம் – 1, சர்க்கரை – 2 டீ ஸ்பூன், எண்ணெய் – 2 tsp, வெண்ணிலா எசென்ஸ் -1 ட்ஸ்ப், கோதுமை மாவு -1 cup, பேக்கிங் பவுடர் – 1 டீ ஸ்பூன், பேக்கிங் சோடா – 1/4 tsp, உப்பு – 1 சிட்டிகை, பால் – 3/4 கப் செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் வாழைப்பழங்களை நன்றாக மசித்து கொள்ளவும். அதன்பின் […]
சுவையான ஆந்திரா ஸ்டைலில் கத்திரிக்காய் மசாலா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள்: கத்தரிக்காய் – 250 கிராம் வெங்காயம் – 3 புளி – சிறு எலுமிச்சை அளவு எண்ணெய் – தேவையான அளவு உப்பு – தேவையான அளவு தேங்காய் துருவல் – 1 கப் கடுகு – தேவைக்கேற்ப உளுத்தம் பருப்பு – தேவைக்கேற்ப செய்முறை விளக்கம் : முதலில், கத்தரிக்காய்களைக் கழுவி, தண்டுகளை […]
வயிறு சார்ந்த பிரச்சினைகளுக்கு, உடலின் எதிர்ப்பு சக்திக்கு, இந்த மஞ்சள் டீ அருமருந்தாக அமைந்திருக்கிறது தேவையான பொருட்கள்: மஞ்சள் தூள்- கால் டீஸ்பூன் சீரகத்தூள் – 3 சிட்டிகை, இடித்த இஞ்சி – கால் டீஸ்பூன், பனங்கருப்பட்டி – 1/2 டீ ஸ்பூன் எலுமிச்சைச்சாறு – 1/4 டீ ஸ்பூன் செய்முறை: அடுப்பில் ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து மஞ்சள் தூள் சிறுவத்தூள் இடித்த இஞ்சி சேர்த்து நன்றாக […]
காலநிலை மாறி மாறி வரும்போது நமக்கு சளி இருமல் போன்ற உடல் உபாதைகள் ஏற்படும். இதற்கு மருத்துவமனையை நாடாமல் நாம் வீட்டிலேயே தயாரிக்கும் இஞ்சி கசாயத்தின் மூலம் குணப்படுத்தலாம். இந்த கசாயத்தை எவ்வாறு செய்யலாம் என்று பார்ப்போம். தேவையான பொருள்கள்:இஞ்சி – 2 துண்டுமிளகு – 1/2 டீஸ்பூன்மல்லி விதை – 1 டீஸ்பூன்சீரகம் – 1/2 டீஸ்பூன்பனங்கற்கண்டு – தேவையான அளவுதுளசி இலை – 10ஓம இலை / கற்பூரவள்ளி இலை – 2தண்ணீர் – 1 1/2 கப் […]
எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, பெரும்பாலும் தோலை நிராகரிக்கிறோம். எலுமிச்சம் பழச்சாற்றைப் போலவே இதன் தோலிலும் பல நன்மைகள் உள்ளன. அதிலிருக்கும் நன்மைகளை பற்றி இங்கே காணலாம். எலுமிச்சை தோலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலிமையாக்குகின்றன, உடலின் குருத்தெலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பிகள் சரியாக செயல்பட உதவுகின்றன. மேலும் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இதய […]
30 வயதிற்குப் பிறகு, எலும்புகள் தேய்ந்து போகத் தொடங்குகின்றன, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு முதலில் மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது. இதனால் பலர், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்து வருகின்றனர். எலும்பு மஜ்ஜை தேய்ந்து வருகிறது என்றால், பலர் அறுவை சிகிச்சை கூட செய்து கொள்கிறார்கள். மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் இந்த இலையை உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் வைத்துக்கொள்ளலாம். வீட்டிற்கு அருகில் இருக்கும் எருக்கச் செடி எண்ணற்ற மருத்துவ குணங்களை கொண்டது. […]
பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க வேண்டும். ஆனால் சிலர் காலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இதைச் செய்யலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். குளிப்பதையும், டீ, காபி குடிப்பது போல பெரும்பாலானோர் இதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். கோடையில் குளிப்பது மிகவும் அவசியம். அதை சரியாக செய்யவில்லை என்றால், அது தோல் மற்றும் […]
