fbpx

Summer: கோடை காலத்தில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் கொஞ்சம் கவனமாக இருப்பது முக்கியம். ஏனெனில் இந்த பருவத்தில், அனல் காற்றும், வெப்ப அலைகளும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவர்களுக்கு 3 நோய்களுக்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

வெப்பம் அதிகரித்து வருவதால், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படத் தொடங்கியுள்ளது. சூரிய ஒளி, வியர்வை, மாசுபட்ட நீர் மற்றும் …

சூடான உணவுகளை உண்பது பலருக்கு பிடிக்கும். ஆனால், சூடான உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலை இருக்கும், சில பொருட்கள் நல்ல சூடாகவும், சில பொருட்கள் நல்ல குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும். ஆனால் மிகவும் சூடான உணவை சாப்பிடுவதால், உணவின் சுவையை அனுபவிக்க முடியாது, உடலுக்கு எந்த நன்மையும் கிடைக்காது.…

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால், குழந்தைகள் இளம் வயதிலேயே துரித உணவுகளுக்குப் பழக்கமாகி வருகின்றனர். இதனால் இளம் வயதிலேயே பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. தேநீர் அப்படிப்பட்ட ஒரு துரித உணவு கலாச்சாரம். ஏனென்றால் தேநீர் குடிப்பதால் சில பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. அது என்னவென்று பார்க்கலாம்.

தேநீரில் காஃபின் உள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் …

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் என்று நினைத்தாலே முதலில் நினைவிற்கு வருவது பழங்கள் தான். பழங்களில் ஏராளமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது என்று நமக்கே தெரியும். அந்த வகையில், நாம் பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை உருவாக்குகிறது.

அது மட்டும் இல்லாமல், பழங்கள் சாப்பிடும் போது நமது குடல் …

பொதுவாகவே நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்து பல பொருள்களை தேவை இல்லாமல் வங்கி விடுகிறோம். உதாரணமாக, தேனில் ஊற வைத்த நெல்லிக்காய், தாமரை விதைகள்.. இது போன்ற பொருள்களை சாப்பிடுவதால் கட்டாயம் ஆரோக்கியம் கிடைக்கும். ஆனால், அதிக காசு கொடுத்து வாங்கும் இந்த பொருள்களை விட, வீட்டில் சுலபமாக கிடைக்கும் ஒரு சில …

நீரிழிவு என்பது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான ஒரு நோயாகும், இது உலகம் முழுவதும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இந்த நோயில், இரத்த சர்க்கரை அளவையும், சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரை அளவையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த சூழ்நிலையில், உணவைத் தவிர, நடைபயிற்சி மூலம் சர்க்கரை அளவையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், …

மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய எதிரி என்றால் அது வெள்ளை சர்க்கரை தான். உடலில் உள்ள பாதி பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் இந்த வெள்ளை சர்க்கரை தான் என்று சொன்னால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? ஆனால் அது தான் உண்மை. ஆம், நாம் அதிக அளவில் சர்க்கரை எடுத்துக்கொண்டால், உடல் பருமன், நீரழிவு, எலும்புகள் வலுவிழத்தல், கல்லீரல் …

மாமிசம், முட்டை, காய்கறிகளை விட புரதச் சத்து அதிகம் நிறைந்த ஒரு பொருள் என்றால், அது வேர்க்கடலை தான். ஆம், நிலக்கடலையில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், ஃபோலேட், காப்பர் மற்றும் அர்ஜினைன் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது. நிலக்கடலையில் உள்ள புரதச் சத்து, உடல் எடையைக் குறைப்பது மட்டும் இல்லாமல், தசை வலிமையைப் …

மிகவும் பிரபலமான காய்களில் ஒன்று பீட்ரூட். சிலருக்கு பீட்ரூட் பிடித்தாலும், பலருக்கு பீட்ரூட் சிறிதும் பிடிக்காது. இதற்கு முக்கிய காரணம் பீட்ரூட்டில் இருந்து வரும் ஒரு வகையான வாசனை தான். இதனால் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலர் பீட்ரூட்டை சாப்பிடுவது கிடையாது. ஆனால் பீட்ரூட்டில் உள்ள பல சத்துக்கள், வேறு எந்த காய்கறியிலும் கிடையாது …

இப்போது உள்ள காலகட்டத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்பது பெரிய கனவாக மாறிவிட்டது. ஆம், நோய் இல்லாமல் வாழ்வதே பெரிய காரியம் என்று பலர் நினைக்கின்றனர். இதனால் ஒரு சில முயற்சிகளையும் மக்கள் செய்து வருகின்றார். ஆனால் பல நேரங்களில், ஆரோக்கியமாக வாழ நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பலருக்கு தெரிவது இல்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு …