வீட்டில் ரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்தபோது 157/104 mmHg என்ற அளவு வந்தால் பலருக்கும் பதற்றம் ஏற்படலாம். இந்த அளவு ஆபத்தானதா, மீண்டும் ஒருமுறை பரிசோதிக்க வேண்டுமா, உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டுமா என்ற சந்தேகமும் எழலாம். இணையத்தில் இதே கேள்வியை ஒருவர் முன்வைத்த நிலையில், 157/104 ரத்த அழுத்தம் சரியான அளவா? என்ற கேள்விக்கு மருத்துவ விளக்கம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவர் ஆர்த்தி உல்லால், 157/104 mmHg என்பது உயர் ரத்த […]
health
மிதமான அளவில் தேநீர் குடிப்பது உடலுக்கு சில நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளிட்ட சில சேர்மங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். ஆனால் தேநீரை எந்த நேரத்தில், எப்படி குடிக்கிறோம் என்பதும் முக்கியம். சில வழக்கமான பழக்கங்கள் தேநீரின் நன்மைகளை குறைப்பதுடன், சிலருக்கு உடல் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே தேநீர் குடிப்பது பொதுவாக தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்களில் ஒன்று. தேநீரில் உள்ள சில […]
இந்தியாவில் வயதானோரின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வரும் நிலையில், டிமென்ஷியா (ஞாபக மறதி நோய்) தடுப்பு, ஆரம்பகட்ட கண்டறிதல் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுக்கான ஆதரவு ஆகியவற்றை பொது சுகாதாரத் திட்டங்களில் முக்கிய பகுதியாக இணைக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள், கொள்கை வகுப்பாளர்கள் மற்றும் சமூக அமைப்புகளைச் சேர்ந்தவர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர். டெல்லியில் சனிக்கிழமை நடைபெற்ற ‘Hope for Dementia Conclave 2026’ நிகழ்ச்சியில் இதுகுறித்து விரிவாக ஆலோசிக்கப்பட்டது. டிமென்ஷியாவுடன் வாழும் நபர்கள் மற்றும் அவர்களது […]
பன்னீர் வாங்கும்போது அதன் வெள்ளை நிறத்தையும் மென்மையான பதத்தையும் மட்டும் பார்த்து இது தரமானதா என்று முடிவு செய்துவிட முடியாது. கடைகளில் கிடைக்கும் சில பன்னீர் போன்ற தயாரிப்புகள் வேறு மூலப்பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுவதால், அவற்றை உண்மையான பால் பன்னீருடன் குழப்பிக்கொள்ளும் வாய்ப்பும் உள்ளது. இதனால் பன்னீர் வாங்கும் முன் அதன் லேபிளில் என்ன இருக்கிறது என்பதை தெரிந்துகொள்வது முக்கியமாகிறது. பட்டர் பன்னீர், பாலக் பன்னீர், பன்னீர் டிக்கா என […]
காலை உணவில் சத்தான உணவுகளை சேர்ப்பது அன்றைய நாளை சீராக தொடங்க உதவும். குறிப்பாக உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது தினசரி உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துகளை சேர்க்க நினைப்பவர்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கலாம். காய்கறிகள், ராஜ்மா, கொண்டைக்கடலை, பன்னீர் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றை ஒரே உணவில் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இந்த சாலட், சுவையுடன் வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் தரும். சைவ […]
தமிழகத்தில் டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்பு மீண்டும் கவனம் பெறும் அளவுக்கு அதிகரித்துள்ளது. ஒரே நாளில் 228 புதிய பாதிப்புகள் பதிவாகியுள்ள நிலையில், சென்னையில் மட்டும் 79 பேருக்கு டெங்கு உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. தமிழகம் முழுவதும் இதுவரை 17,277 பேர் டெங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். தினசரி சராசரியாக 200-க்கும் மேற்பட்ட புதிய பாதிப்புகள் பதிவாகி வருவது பொதுமக்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. டெங்கு பாதிப்பு அதிகரித்து வரும் நிலையில், அரசு மருத்துவமனைகளில் நோயாளிகளுக்காக […]
காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் இயற்கையான சூரிய ஒளியில் இருப்பது, அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக காலை சூரிய ஒளி, உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக இயங்கச் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் biological clock சரியாக செயல்படும்போது, எப்போது விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், எப்போது உடல் ஓய்வுக்கும் தூக்கத்துக்கும் தயாராக வேண்டும் என்பதை உடல் இயல்பாக புரிந்துகொள்ளும். இதனால் இரவு நேரத்தில் […]
காலை முதல் மாலை வரை அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வது பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டது. கணினியில் வேலை செய்வது, தொடர்ந்து கூட்டங்களில் பங்கேற்பது அல்லது செல்போனில் நீண்ட நேரம் இருப்பது என உடல் இயக்கம் குறையும் சூழல் அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால் நாள் முழுவதும் உடல் இயக்கம் இல்லாமல் இருப்பது, நேரடியாக சிறுநீரகங்களை பாதிப்பதாக இல்லாவிட்டாலும், காலப்போக்கில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்துக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல […]
தண்ணீர் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமானது. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கவும், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் சீராக நடைபெறவும் உதவுகிறது. ஆனால், தேவையான அளவு தண்ணீர் குடித்த பிறகும் தொடர்ந்து தாகம் எடுத்துக்கொண்டே இருந்தால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தும் அடிக்கடி தாகம் ஏற்படுவது சில நேரங்களில் உடலில் வேறு ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, தண்ணீர் […]
தலைவலி, முதுகுவலி, தசை வலி அல்லது மூட்டு வலி ஏற்பட்டவுடன் உடனடி நிவாரணத்துக்காக வலி நிவாரண மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது பலரின் வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால், அவ்வப்போது எடுத்துக்கொள்வது தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் பழக்கமாக மாறும்போது, சிலருக்கு சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டில் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். சில வகையான வலி நிவாரண மருந்துகளை அதிக அளவில் அல்லது நீண்ட காலம் பயன்படுத்தும்போது, சிறுநீரகங்களுக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தில் மாற்றம் ஏற்பட்டு அவற்றின் செயல்பாட்டை […]
