தமிழகத்தின் அடுத்த முதலமைச்சர் தளபதி விஜய்க்கு வயதாகிக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவரது ஆற்றல் சற்றும் குறையவில்லை. திரையில் அவர் காட்டும் அற்புதமான நடன அசைவுகளின் ஆற்றலுக்குப் பின்னால் ஒரு கண்டிப்பான ஒழுக்கம் உள்ளது. அவர் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறை அனைவருக்கும் உத்வேகம் அளிக்கிறது.
ஜிம்மை விட கார்டியோ உடற்பயிற்சியே முக்கியம். ஜிம்மில் அதிக எடையைத் தூக்குவதற்குப் பதிலாக, தனது உடல் வலிமையை அதிகரிக்க கார்டியோ பயிற்சிகளையே விஜய் விரும்புகிறார். ஒவ்வொரு காலையும் 10 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை வேகமாக நடப்பது அவரது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலைச் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.
உண்மையான ரகசியம் மிதமே: விஜய் எந்தக் கடுமையான உணவு விதிகளையும் பின்பற்றுவதில்லை, ஆனால் அவர் பின்பற்றும் மிகப்பெரிய மந்திரம் ‘மிதமே’. அவர் தனக்குப் பிடித்த உணவுகளைச் சாப்பிடுகிறார், ஆனால் மிகச் சிறிய அளவில் மட்டுமே. படப்பிடிப்புத் தளத்தில் கூட, வெளியில் இருந்து வாங்கும் துரித உணவுகளுக்குப் பதிலாக, வீட்டில் சமைத்த எளிய உணவுகளுக்கே அவர் முன்னுரிமை அளிக்கிறார். குறிப்பாக, புரதச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளையும் தயிரையும் தனது மதிய உணவில் சேர்த்துக்கொள்கிறார். அவர் பொரித்த உணவுகளையும் துரித உணவுகளையும் அரிதாகவே தொடுகிறார்.
இரவு உணவு நேரம்: அவரது உடற்தகுதியில் இரவு உணவு நேரம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அவர் இரவு 7 மணிக்குள் தனது உணவை முடித்துவிடுகிறார். தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவது, செரிமானம் சீராக நடைபெறவும், உடலைத் தளர்வாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
நடனம் ஒரு உடற்பயிற்சி: திரைப்படங்களில் வரும் கடினமான நடன அசைவுகள் விஜய்க்கு ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாக அமைகின்றன. பல மணி நேரம் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அவர் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார். இது உடலை நெகிழ்வாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.
மன அமைதி: அவர் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், படப்பிடிப்பின் மன அழுத்தத்திற்கு மத்தியிலும் அமைதியாக இருக்கும் பழக்கத்தையும் கொண்டிருக்கிறார். போதுமான தூக்கமும் மன அமைதியும், அவர் தனது இளமையை நீண்ட காலத்திற்குப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
ரசிகர்களுக்கான செய்தி: “உடல் வடிவம் ஒரே நாளில் வந்துவிடுவதில்லை. பொறுமை, தொடர்ச்சியான பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டு, 50 வயதிலும் யார் வேண்டுமானாலும் வலிமையாக இருக்க முடியும்,” என்று விஜய் எப்போதும் தனது ரசிகர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார். ஒரு எளிமையான வாழ்க்கை முறையும் ஒழுக்கமுமே அவரது அழகுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையான மந்திரம். நீங்களும் இந்தப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றினால், உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் வலிமையாக இருக்க முடியும்.
