பெண்கள், கர்ப்பிணிகள், புதிதாக தாயானவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் குறித்து சமூகத்தில் பல நம்பிக்கைகளும் தவறான கருத்துகளும் பரவி வருகின்றன. ஆனால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அறிவியல் ஆதாரங்களுடன் கூடிய மருத்துவ ஆலோசனைகளையும், சரியான உணவுப் பழக்கங்களையும் பின்பற்றுவதே முக்கியம்.
பெண்கள் தினமும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது எலும்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மாதவிடாய் காலங்களில் அதிக உப்பு, எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களை குறைப்பது உடல் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம்.
கர்ப்பிணிகள் குறித்து பரவும் பல நம்பிக்கைகளுக்கு மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை. குழந்தையின் தோல் நிறம் உணவால் அல்ல, மரபியல் காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் சத்தான உணவு, போதிய தண்ணீர் மற்றும் சிறிய அளவில் அடிக்கடி உணவு சாப்பிடுவது நல்லது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க போதிய ஓய்வும், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி லேசான உடற்பயிற்சியும் உதவும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முதல் ஆறு மாதங்கள் தாய்ப்பால் மட்டுமே சிறந்த உணவாகும். தேன் அல்லது வேறு எந்த உணவையும் கொடுக்கக் கூடாது. குழந்தைகளுக்கு பழங்கள், காய்கறிகள், தயிர் போன்ற சத்தான உணவுகளை கொடுப்பது நல்லது. குழந்தைகள் குண்டாக இருப்பதே ஆரோக்கியம் என்பதல்ல; வயதுக்கு ஏற்ற உயரம், எடை மற்றும் உடல் இயக்கத்துடன் இருப்பதுதான் முக்கியம்.
மருத்துவர்கள் கூறுவதுபோல், சமநிலையான உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதிய தண்ணீர், தரமான தூக்கம் மற்றும் தேவையான நேரங்களில் மருத்துவ பரிசோதனை செய்துகொள்வது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். மேலும், சமூகத்தில் பரவும் மருத்துவ மூடநம்பிக்கைகளை நம்பாமல், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதே பாதுகாப்பான வழியாகும்.
Also Read: எலுமிச்சை சாறு நல்லது தான்… ஆனா இந்த பிரச்சினை இருக்கிறவங்க மட்டும் குடிக்காதீங்க!
