காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் இயற்கையான சூரிய ஒளியில் இருப்பது, அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக காலை சூரிய ஒளி, உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக இயங்கச் செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உடலின் biological clock சரியாக செயல்படும்போது, எப்போது விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், எப்போது உடல் ஓய்வுக்கும் தூக்கத்துக்கும் தயாராக வேண்டும் என்பதை உடல் இயல்பாக புரிந்துகொள்ளும். இதனால் இரவு நேரத்தில் போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் கிடைக்க உதவலாம்.
காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் வெளியில் அமர்வது அல்லது சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மூலம் இயற்கையான வெளிச்சத்தை பெறலாம். பகல் நேரத்தில், குறிப்பாக காலையில் கிடைக்கும் இயற்கை ஒளி உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சீராக வைத்திருக்க உதவுவதால், இரவில் நல்ல தூக்கத்துக்கும் துணைபுரியலாம்.
சூரிய ஒளி உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்துடனும் தொடர்புடையதாக உள்ளது. மன அழுத்த ஹார்மோன் என அழைக்கப்படும் cortisol அளவு அதிகரிக்கும்போது பசியும் அதிகரிக்கலாம். தொடர்ந்து அதிக cortisol அளவு இருப்பது உடல் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். காலை நேரத்தில் இயற்கையான வெளிச்சத்தை பெறுவது stress management-க்கு உதவும் வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
மேலும், சூரிய ஒளி உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள நைட்ரிக் ஆக்சைடு ரத்த ஓட்டத்தில் கலப்பதற்கு உதவுகிறது. இதனால் ரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து ரத்த அழுத்தம் குறைய உதவக்கூடும். இதன் மூலம் இதய-ரத்த நாள ஆரோக்கியத்துக்கும் சில நன்மைகள் கிடைக்கலாம்.
இருப்பினும், சூரிய ஒளியை பெறுவதற்காக நேரடியாக சூரியனை பார்க்கக்கூடாது. அதிக நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது சருமத்துக்கும் கண்களுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, காலை நேரத்தில் வெளியில் செல்லும்போது கண்கள் மற்றும் சருமத்தை அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது அவசியம்.
அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பதை விட, பாதுகாப்பான முறையில் இயற்கையான காலை வெளிச்சத்தை அன்றாட பழக்கத்தில் சேர்ப்பது உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சி உள்ளிட்ட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
Also Read: ஆயுர்வேத மசாஜின் ரகசியங்கள்..! எப்போது, யாரெல்லாம் செய்யலாம்..? என்னென்ன பலன்கள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
