சூரியன் சுட்டெரிக்கிறது… வெப்பநிலை 44 டிகிரிக்கும் அதிகமாக உயர்ந்துள்ள நிலையில்… மக்கள் வெளியே வரவே அஞ்சுகின்றனர். கடும் சூரிய ஒளியாலும், உயர்ந்து வரும் வெப்பநிலையாலும், ‘சன் பர்ன்’ (sunburn) எனப்படும் வெயிலால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு தீவிரமான நிலையாகும்; இதனைப் புறக்கணித்தால் உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம்.
குழந்தைகள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் வெயிலில் பணிபுரிபவர்கள் ஆகியோர் வெயிலால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்புக்கு எளிதில் ஆளாகக்கூடியவர்கள் ஆவர். உடல் அதிக வெப்பத்தைத் தாங்க முடியாதபோது, அதன் இயல்பான செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன.
பல நேரங்களில், மக்கள் ஆரம்பக்கட்ட அறிகுறிகளைச் சாதாரணமாகக் கருதிப் புறக்கணித்துவிடுகின்றனர். இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலைக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடும். வெயிலால் தோல் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பே, உடல் சில முக்கியமான சமிக்ஞைகளை வெளியிடுகிறது. அவற்றைப்புரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். அதிகப்படியான வியர்வை, உடல் வெப்பநிலை உயர்வு, சோர்வு போன்ற மாற்றங்கள் படிப்படியாக வெளிப்படுகின்றன.
இந்தச் சமிக்ஞைகளை ஆரம்பத்திலேயே அடையாளம் கண்டுகொள்வது, நாம் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும். எனவே, இப்பிரச்சினை குறித்து விழிப்புடன் இருப்பதும், உடல் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகளைப் புறக்கணிக்காமல் இருப்பதும் மிக முக்கியம்.
கோடைக்காலத்தில் வெயிலால் தோல் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன் தோன்றும் அறிகுறிகள் எவை?
வெயிலால் தோல் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன் உடல் சில தெளிவான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது. அவற்றை அடையாளம் கண்டுகொள்வது முக்கியம்.
முதல் அறிகுறி: கடுமையான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்; இவை உடல் வெப்பநிலை உயர்ந்துள்ளதைக் குறிக்கின்றன.
இரண்டாவது: கடுமையான சோர்வு; இந்தச் சோர்வு காரணமாக அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வது கடினமாகிறது. உடல் மிகவும் மந்தமாக உணரும்.
மூன்றாவது: அதிகப்படியான வியர்வை; அல்லது சில சமயங்களில் வியர்ப்பது திடீரென நின்றுபோவது; இவை உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
இவற்றுடன், அமைதியின்மை, பதற்றம், வாய் வறட்சி மற்றும் கவனத்தைச் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவையும் ஏற்படலாம். சிலருக்கு லேசான காய்ச்சலும் ஏற்படக்கூடும்.
இந்த அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், நிலைமை மேலும் தீவிரமடையக்கூடும்.
இதனைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
வெயிலால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்பைத் தவிர்க்க, அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்; குறிப்பாக, வெப்பநிலை உச்சத்தில் இருக்கும் மதிய நேரங்களில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது, உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்க உங்கள் தலையை மூடிக்கொள்ளுங்கள். மெல்லிய, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்; உடல் நீர்ச்சத்தை இழக்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இளநீர், மோர், எலுமிச்சைச் சாறு போன்ற பானங்களைப் பருகுவது உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பதைத் தவிர்த்து, அடிக்கடி நிழலில் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் கட்டாயமாக வெளியே பணிபுரிய வேண்டியிருந்தால், அடிக்கடி இடைவேளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
கோடைக்காலத்தில் உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவுமுறையின் மீது சிறப்புக் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலின் மீது ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, லேசான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். மேலும், அதிகப்படியாக வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். உங்கள் வீட்டைச் சீரான குளிர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க முயலுங்கள். வெப்பம் நிறைந்த, மூடிய இடங்களுக்குள் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் வழக்கத்திற்கு மாறான மாற்றங்கள் எதையும் அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். உங்களுக்கு மிகுந்த அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உரிய நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவதற்கும், தீவிரமான உடல்நலச் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
