காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பதைச் சிலர் அன்றாடப் பழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இரவு முழுவதும் தூங்கும் நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதால், காலையில் உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தைப் பெறுவது முக்கியம். இருப்பினும், காலையில் மட்டும் தண்ணீர் குடித்தால் நாள் முழுவதும் உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்து கிடைத்துவிடும் என்று நினைக்கக் கூடாது.
உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக வைத்திருப்பது, ஊட்டச்சத்துகளை உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்குக் கொண்டு செல்வது, செரிமானம் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவது உள்ளிட்ட பல செயல்பாடுகளுக்குத் தண்ணீர் அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது தாகம், வாய் வறட்சி, சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் வெளியேறுதல், தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பதுடன், நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும். வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் அதிகமாக வியர்ப்பவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் தண்ணீர் குடிப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.
அதே நேரத்தில், அனைவருக்கும் ஒரே அளவு தண்ணீர் தேவைப்படாது. உடல் உழைப்பு, வானிலை, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து நீரின் தேவை மாறுபடும். சிறுநீரகம் அல்லது இதயம் தொடர்பான சில நோய்களுக்காகத் தண்ணீர் அளவைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல பழக்கமாக இருந்தாலும், நாள் முழுவதும் போதுமான நீர்ச்சத்தைப் பராமரிப்பதே உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
Also Read: நகைக்காக செவிலியருக்கு நேர்ந்த கொடூரம்.. சக ஊழியரின் அதிர்ச்சி வாக்குமூலம்!
