இந்தியா உட்பட உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடின்றி அதிகரிக்கும் போது, அது சிறுநீரக கோளாறு, கண்பார்வை குறைபாடு, இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருக்கும் பட்சத்தில், மரபணு ரீதியாக நமக்கும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பல மடங்கு அதிகம். எனவே, இளமைப் பருவத்திலிருந்தே விழிப்புணர்வோடு செயல்பட்டு வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைப்பது அவசியமாகும்.
முறையற்ற உணவு பழக்கவழக்கங்கள் சர்க்கரை நோய்க்கான ஆபத்தை மேலும் உயர்த்தும். குடும்பத்தில் இந்நோய் பாதிப்பு உள்ளவர்கள், 25 வயது முதலே ஆண்டுக்கு ஒரு முறையாவது ரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது. இதன்மூலம் ஆரம்ப நிலையிலேயே பாதிப்பைக் கண்டறிந்து முன்கூட்டியே தற்காத்துக் கொள்ள முடியும். அதேபோல் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உணவுக்கு முன், உணவுக்கு பின் மற்றும் மூன்று மாத சராசரியான ‘HbA1c’ சோதனைகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும்.
சர்க்கரை நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் மிக லேசாகவே தென்படும் என்பதால் பலர் அதை கண்டுகொள்வதில்லை. வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக தாகம் எடுப்பது, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது, காரணமில்லாத உடல் சோர்வு, திடீர் எடை குறைவு, உடலில் ஏற்படும் காயங்கள் ஆற தாமதமாவது மற்றும் தொடர் தொற்றுகள் ஆகியவை இதன் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் அலட்சியம் காட்டாமல் உடனடியாக மருத்துவ பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
முறையான தூக்கமின்மையும் தொடர் மன அழுத்தமும் கூட ரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் தன்மை கொண்டவை. எனவே தினசரி ஆழ்ந்த உறக்கமும் மன அமைதியும் அவசியம். அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதுடன், நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது இன்சுலின் சுரப்பை சீராக்க உதவும். மேலும் மரபணு பரிசோதனைகள் மூலம் நமது குடும்ப ரீதியான பாதிப்பு அளவை அறிந்து, அதற்கேற்ப மருத்துவ ஆலோசனைகளை பெற்று ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.
Read More : மேடையில் முதல்வர் விஜய் செய்த சம்பவம்! உற்று கவனித்த பிரதமர் மோடி!
