தலைவலி என்பது பலரும் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு, நீண்ட நேரம் செல்போன் அல்லது கணினி பயன்படுத்துவது, நீண்ட நேரம் உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்ற பல காரணங்களால் தலைவலி ஏற்படலாம். தலைவலி வந்தவுடன் பலரும் உடனடியாக ஒரு கப் டீ அல்லது காபி குடிப்பார்கள். காபியில் இருக்கும் கஃபைன் தலைவலியை குறைக்குமா அல்லது மாறாக தலைவலியை அதிகரிக்குமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது.
டீ மற்றும் காபியில் உள்ள கஃபைன் சிலருக்கு தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். கஃபைன் ரத்த நாளங்களைச் சுருக்குவதன் மூலம் சில வகையான தலைவலி அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக சில தலைவலி மருந்துகளிலும் கஃபைன் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால், கஃபைன் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான விளைவை ஏற்படுத்தாது. அளவோடு டீ அல்லது காபி குடிப்பது சிலருக்கு தலைவலியை குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், அதிக அளவில் கஃபைன் எடுத்துக்கொள்வது தலைவலியை தூண்டுவதுடன், அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.
தினமும் தொடர்ந்து டீ அல்லது காபி குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள், திடீரென அதை நிறுத்தும்போதும் தலைவலி ஏற்படலாம். இதை ‘கஃபைன் விலகல் தலைவலி’ என்று கூறலாம். எனவே, டீ அல்லது காபி குடிப்பதை குறைக்க விரும்புபவர்கள் திடீரென முழுமையாக நிறுத்தாமல், படிப்படியாக அளவை குறைப்பது நல்லது. லேசான தலைவலி ஏற்பட்டால் முதலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, அமைதியான இடத்தில் ஓய்வெடுப்பது, தேவையான அளவு தூங்குவது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் உதவக்கூடும். நீண்ட நேரம் செல்போன், லேப்டாப் அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிக வெளிச்சம் அல்லது சத்தம் தலைவலியை அதிகரித்தால், அவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. அதேபோல், நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்காமல் சரியான நேரத்தில் உணவு எடுத்துக்கொள்வதும் அவசியம். தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது என்பதற்காக தொடர்ந்து வலி நிவாரண மாத்திரைகளை மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்வது சரியான நடைமுறை அல்ல. தலைவலி தொடர்ந்து அதிகரித்தாலோ, அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ, அதன் காரணத்தை கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
குறிப்பாக, இதுவரை இல்லாத அளவுக்கு திடீரென கடுமையான தலைவலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். அதனுடன் அதிக காய்ச்சல், கழுத்து இறுக்கம், தொடர்ந்து வாந்தி, மயக்கம், பேச்சில் தடுமாற்றம், உடலின் ஒரு பகுதியில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், பார்வையில் திடீர் மாற்றம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.
மொத்தத்தில், தலைவலி வந்தவுடன் டீ அல்லது காபி குடிப்பது சிலருக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம். ஆனால், அதையே தலைவலிக்கான நிரந்தர தீர்வாக கருதக்கூடாது. அதிகப்படியான கஃபைன் உட்கொள்வதும், திடீரென கஃபைனை நிறுத்துவதும் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உடலின் தன்மையைப் புரிந்துகொண்டு கஃபைனை அளவோடு எடுத்துக்கொள்வதுடன், போதுமான தண்ணீர், தூக்கம் மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.
Also Read: குறைந்த செலவில் அதிக புரதச்சத்து வேண்டுமா?… சோயா சங்க்ஸில் இந்த 4 உணவுகளை செய்து பாருங்க!
