நமது ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு இதய ஆரோக்கியம் முக்கியமானது, மேலும் நாம் பின்பற்றும் சில ஆபத்தான அன்றாட பழக்கங்கள் இதய அழிவுக்கு வழிவகுக்கும். இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் ஜெர்மி, 5 தினசரி பழக்கங்கள் நமது நல்வாழ்வுக்கு எவ்வாறு மோசமானவை என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளார். அவ்வளவு மோசமானவை அல்ல என்று நாம் நம்பும் இந்தப் பழக்கங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஜெர்மி கூறுகிறார்.
வேப்பிங் (மின்னணு சிகரெட்டுகள்)
வேப்பிங் மேலோட்டமாக ஒரு ஆபத்தான பழக்கமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது உடலில் ஒரு நச்சுப் பழக்கமாகும். வேப்பிங் இதய ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் அதன் தீங்குக்கு 10 இல் 10 மதிப்பீடு வழங்கப்பட்டுள்ளது. மக்கள் இது ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்று என்று நினைத்தாலும், அது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய திசுக்களை சேதப்படுத்தும் இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது. வேப்பிங் இருதய அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடும் என்று அவர் கூறினார்.
மன அழுத்தம்
மன அழுத்தமும் இதயத்திற்கு மோசமானது என்று அவர் கூறினார். மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கும்போது, அது பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வை ஏற்படுத்தும். இது இரத்த அழுத்தம் முதல் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சிகள், உணவு பசி வரை அனைத்தையும் பாதிக்கும் ஒரு வகையான கண்ணுக்குத் தெரியாத காயம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் வீக்கம் தான் நோய் பெரும்பாலும் தொடங்குகிறது. அவர் அதை 10 இல் 8 என மதிப்பிடுகிறார்.
சோடா
சோடா, சர்க்கரை பானங்கள் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்கின்றன, உடலை இன்சுலின் எதிர்ப்பை நோக்கித் தள்ளுகின்றன, இறுதியில் வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் கூறினார். டயட் சோடா பாதுகாப்பானது அல்ல என்றும், அது மக்களை குப்பை உணவுக்குத் தூண்டுகிறது என்றும் எச்சரித்தார்.
தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மை தூக்கம் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல, ஆனால் ஒரு மருந்து என்று ஜெர்மி லண்டன் கூறுகிறார். தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்கத்திற்கு அவர் 10 இல் 10 மதிப்பீட்டை வழங்குகிறார். உடல் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அது தன்னைத்தானே சரிசெய்ய முடியாது. ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாகிவிடும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஓய்வு இல்லாமல் இதயம் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்கிறது. போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது மனநிலை, கவனம் மற்றும் ஆற்றலில் ஆழமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
மது
ஜெர்மி தனது பட்டியலில் கடைசியாக மதுவை பட்டியலிட்டுள்ளார், இது மூளை மற்றும் இதய செல்களை சேதப்படுத்துகிறது, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கூறுகிறார்.
மிதமான குடிப்பழக்கம் டிமென்ஷியா மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி இப்போது கூறுகிறது. இந்தப் பழக்கங்கள் நம் உடலுக்கு ஆபத்தானவை என்றாலும், நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி இந்த தீங்குக்கு ஆளாகிறோம் என்பதுதான் முக்கியம் அவர் கூறுகிறார்..
வேப்பிங், தூங்குதல் மற்றும் மது அருந்துதல் அனைத்தும் மோசமான பழக்கங்களாக உள்ளன.. ஏனெனில் அவை குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மன அழுத்தமும் ஒரு விரைவான தீர்வாகும். குறைந்தபட்ச ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் சோடா கூட ஆபத்தானது. வேப்பிங் செய்வதற்கு பதிலாக சுவாச இடைவேளைகள், சோடாவிற்கு பதிலாக சுவையான தண்ணீர் அல்லது புதிய சாறு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவு தாமதமாகச் செல்வதைத் தவிர்த்து, நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் என்று அவர் அறிவுறுத்தினார்.
