பெண்கள் பலரும் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருப்பதை உணர்வதுண்டு. காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு தூங்கும் வரை உடலில் ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற உணர்வு, வேலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியாமை, அடிக்கடி பலவீனமாக உணர்வது எனப் பல அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இதற்கு வேலைப்பளு மட்டுமே காரணம் என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. உடலில் ஏற்படும் சில ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் தொடர்ச்சியான சோர்வுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
குடும்பப் பொறுப்புகள், வேலை மற்றும் தொழில் சார்ந்த அழுத்தங்களுக்கு இடையே பல பெண்கள் தங்களது உடல்நலத்தைக் கவனிக்கத் தவறிவிடுகின்றனர். நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு சோர்வு ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், போதுமான நேரம் தூங்கியும் ஓய்வெடுத்தும் சோர்வு குறையாமல் இருந்தால் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம். இதுகுறித்து உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு நிபுணர் டாக்டர் சோனு கோகார் சில முக்கிய விளக்கங்களை அளித்துள்ளார்.
பெண்களிடம் தொடர்ந்து சோர்வு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு. குறிப்பாக, மாதவிடாயின்போது அதிக ரத்தப்போக்கு ஏற்படும் பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினைக்கான வாய்ப்பு அதிகம். உடலில் இரும்புச்சத்து குறையும்போது ஹீமோகுளோபின் அளவும் குறையலாம். இதனால் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் கிடைப்பதில் பாதிப்பு ஏற்பட்டு, சோர்வு மற்றும் பலவீனம் உண்டாகலாம். அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், தலைவலி, சிறிய வேலைகளைச் செய்யும்போதே மூச்சுத்திணறல், இதயத்துடிப்பு அதிகரித்தல் போன்ற அறிகுறிகளும் தென்படலாம்.
அதேபோல், வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகளும் உடலின் ஆற்றலைப் பாதிக்கக்கூடும். இந்த வைட்டமின்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை. இவற்றின் அளவு குறையும்போது சோர்வு, தசைப் பலவீனம் மற்றும் தசைவலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பவர்கள், தாங்களாகவே வைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது நல்லது.
தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் பெண்களின் உடல்நலத்தைப் பாதிக்கலாம். தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பு குறையும்போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மந்தமடையலாம். இதனால் தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பது, உடல் எடை அதிகரிப்பது, மலச்சிக்கல், குளிரை அதிகமாக உணர்வது, சரும வறட்சி, முடி உதிர்தல் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
இதற்கிடையே, போதுமான தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தமும் உடலின் ஆற்றலைக் குறைக்கும் காரணிகளாக உள்ளன. வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் தொடர்ந்து ஏற்படும் மன உளைச்சல் ஆகியவை தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதிக்கலாம். இதனால் பகல் நேரத்தில் சோர்வு, எரிச்சல், கவனக்குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மனநலத்திற்கும் போதிய முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும்.
மாதவிடாய், கர்ப்ப காலம் மற்றும் மெனோபாஸ் எனப்படும் மாதவிடாய் நிறைவுக் காலத்திலும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தூக்கம், மனநிலை மற்றும் உடலின் ஆற்றல் அளவைப் பாதிக்கலாம். இதுதவிர, நீரிழிவு நோய், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் நீடித்த சோர்வுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
சோர்வைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
அன்றாட உணவில் புரதச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சீரான தூக்கத்தைப் பின்பற்றுவது, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை அறியாமல் உணவுப் பழக்கத்தை மட்டும் மாற்றுவது எல்லா நேரங்களிலும் போதுமானதாக இருக்காது.
குறிப்பாக, பல வாரங்களாகச் சோர்வு நீடிப்பது, அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படுவது அல்லது போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் இல்லாதது போன்ற சூழல்களில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சோர்வுடன் மூச்சுத்திணறல், மயக்கம் அல்லது இதயத்துடிப்பு அதிகரித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
Also Read: நவம்பரில் பெட்ரோல், டீசல் விலை உயருமா? வாகன ஓட்டிகளுக்கு வந்த புதிய தகவல்!
