நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நம் உடலின் அனைத்துப் பாகங்களும் சரியாகச் செயல்பட வேண்டும். அதேபோல, உடல் உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்படச் சரியான சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை நாம் உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால், தற்போதைய உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பான நுரையீரலைப் பாதிக்கின்றன. முன்பு காற்று மாசுபாட்டால் மட்டுமே பாதிக்கப்பட்ட நுரையீரல், இப்போது நாம் உண்ணும் உணவுகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, நுரையீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், பின்வரும் […]
லைஃப் ஸ்டைல்
HEALTH TIPS: Get health tips, latest health news, articles and studies on all health-related concerns, read the latest news related to health care and fitness only on 1newsnation.com
இந்தியாவில் பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் சூடான டீ அருந்துவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். பலர் தேநீர் அருந்தும்போது அதனுடன் சிற்றுண்டிகள், பிஸ்கட் அல்லது காரமான தின்பண்டங்களையும் (namkeen) உட்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தேநீர் அருந்தும்போது நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகள், செரிமானத்தின் போது உடல் பெறும் ஊட்டச்சத்துக்களில் தீவிர தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, சில உணவுகளைத் தேநீருடன் சேர்த்து உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வயிற்றில் […]
இந்த காலத்தில் மனிதர்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள மிகப்பெரிய சாபம் எது தெரியுமா? அதுதான் ‘வசதி’ (Comfort). ஆம், நாம் அமர்ந்த இடத்திலிருந்தே எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்கிறோம். ஆனால், இதே வசதி நம்மை மெல்ல மெல்ல நோய்களை நோக்கி இட்டுச் செல்கிறது. மணிக்கணக்கில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது ஒரு சிகரெட்டைப் புகைப்பதற்குச் சமம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நம் முன்னோர்கள் தினமும் சில கிலோமீட்டர்கள் நடந்தார்கள்.. அதனால்தான் அவர்கள் எந்த நோயும் […]
மனித உடலின் மிக முக்கியமான பகுதி மூளை ஆகும். ஒரு சிறிய உடல்நலக் குறைவு கூட ஒருவரின் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, ‘மூளைக் கட்டி’ (brain tumor) என்ற வார்த்தையே பலருக்கும் அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூளைக் கட்டி என்றால் என்ன என்பது குறித்து இயல்பாகவே அனைவருக்கும் ஒரு சந்தேகம் உள்ளது. மூளைக் கட்டி என்பது மூளையில் உள்ள செல்களின் அசாதாரணமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியாகும். இது தீங்கற்ற […]
Doctors say that to stay healthy, one should eat at least five types of fruits and vegetables daily.
இன்றைய சமூகத்தில், வயது வரம்பின்றி பலரும் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குறிப்பாக 20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடையே மாரடைப்பு ஏற்படும் விகிதம் கவலைக்குரிய வகையில் அதிகரித்துள்ளது. “நான் இன்னும் இளமையாகத்தான் இருக்கிறேன், அதனால் ஒன்றும் ஆகாது.. எனக்கு மாரடைப்பு வராது” என்று நினைத்து பலர் ஆரம்பக்கட்ட அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கின்றனர். இத்தகைய அலட்சியப் போக்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார். இளைஞர்களிடையே இதய நோய்கள் அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களை இப்போது […]
இந்த காலத்தில் நீரிழிவு நோய் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. பலர் இதை வெறும் ‘சர்க்கரை நோய்’ என்று கருதி அலட்சியப்படுத்துகின்றனர். ஆனால், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு நீண்ட காலத்திற்கு கட்டுப்பாடின்றி இருந்தால், அது உடலின் ஒவ்வொரு முக்கிய உறுப்பையும் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வேறு என்னென்ன உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்பதை இப்போது விரிவாகப் […]
மனித உடலில் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டில் தூக்கம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணிநேரத் தூக்கம் போதுமானது என்று அனைவரும் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது. நீண்ட நேரம் தூங்குவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தின் தரமும் முக்கியம் […]
இக்காலத்தில், பலரும் உடலுழைப்பு குறைவான வேலைகளையும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையையும் கொண்டுள்ளனர். இதனால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக, உடலில் LDL எனப்படும் ‘கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்’ அதிகரிப்பது ரத்த நாளங்களில் அது படிவதற்கும், அதன் விளைவாக இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்துகள் ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும். இதற்காகப் பலர் மருந்துகளைச் சார்ந்திருக்கின்றனர். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் […]
நமது ஒட்டுமொத்த உடலிலும் சிறுநீரகங்கள் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன. அவை சரியாகச் செயல்படாவிட்டால் நம்மால் உயிர்வாழ முடியாது.. ஏனெனில், அவை உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றி ரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கின்றன. இருப்பினும், சிறுநீரகங்கள் செயலிழக்கத் தொடங்கும் முன்பே உடலில் சில மாற்றங்கள் தென்படும். இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது சிறுநீரகங்கள் முழுமையாகச் செயலிழக்க வழிவகுக்கலாம். எனவே, சரியான நேரத்தில் இவற்றை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் பெரும் பாதிப்பைத் தவிர்க்கலாம். சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கு முன் உடலில் […]
