வானிலை மாற்றத்தால், பலர் சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பருவகால நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். இத்தகைய நேரங்களில் சந்தையில் கிடைக்கும் பல்வேறு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதும், பலவிதமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதும் இயல்பான ஒன்று. இருப்பினும், இவற்றில் பெரும்பாலானவை தவறான புரிதல்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், பருவகால நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆய்வு அறிக்கை ஒன்றின்படி, இந்த 5 எளிய வழிமுறைகளைப் […]
லைஃப் ஸ்டைல்
HEALTH TIPS: Get health tips, latest health news, articles and studies on all health-related concerns, read the latest news related to health care and fitness only on 1newsnation.com
ஞாயிற்றுக்கிழமை என்றாலே அசைவ உணவுகள் தான் பிரபலம். பலருக்கு அசைவ உணவு இல்லாமல் அன்றைய பொழுது முழுமையடையாது; சொல்லப்போனால், சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வேளைகளாவது அசைவம் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. அசைவ உணவுகளில் உடலுக்குத் தேவையான புரதம், வைட்டமின்கள், கொழுப்பு மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை அளவாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், அசைவ உணவை உட்கொள்வதில் காட்டும் அதே கவனத்தை, சாப்பிட்ட […]
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்குப் போதுமான தூக்கம் அவசியம், ஆனால் அதிக நேரம் தூங்குவதையும் அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் போதுமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒருவர் தொடர்ந்து 10 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாகத் தூங்கியும் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.ஒவ்வொருவரின் தூக்கத் தேவைகளும் மாறுபடும். குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் நோயிலிருந்து மீண்டு […]
இந்திய சமையலில் எண்ணெய் பயன்பாடு அதிகம். குழம்பு, பொரியல், ஊறுகாய் என அனைத்திற்கும் எண்ணெய் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இன்று சந்தையில் கிடைக்கும் பல வகையான சுத்திகரிக்கப்பட்ட சமையல் எண்ணெய்கள் உடலுக்கு மெதுவான விஷமாக மாறி வருகின்றன. இந்த எண்ணெய்களில் உள்ள அதிக அளவிலான ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உடலில் உட்புற வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன; இது இதய நோய் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. […]
இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், மொபைல் போன்களின் பயன்பாடு அபரிமிதமாக அதிகரித்துள்ளது. இதனுடன் சேர்ந்து, அலைபேசி கதிர்வீச்சு மூளைக் கட்டியை (மூளைப் புற்றுநோய்) உண்டாக்கும் என்ற அச்சமும் மக்களிடையே பரவலாக உள்ளது. இருப்பினும், பிரபல நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் மதுகர் பரத்வாஜ் கருத்துப்படி, இது வெறும் கட்டுக்கதையே. இது தொடர்பான முழுமையான உண்மைகளை நாம் தெரிந்துகொள்வோம். மொபைல் போன் கதிர்வீச்சு என்றால் என்ன? மொபைல் போன் செயல்படுவதற்கு ரேடியோ அலைவரிசை (RF) […]
காய்கறிகள் என்றாலே, உடலைப் பாதுகாக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் ஆகியவைதான் நம் நினைவுக்கு வருகின்றன. இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பல்வேறு காய்கறிகளில் வெண்டைக்காய்க்கு ஒரு சிறப்பான இடம் உண்டு. இது ஒரு சுவையான உணவு மட்டுமல்ல, உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சத்துக்களின் சிறந்த மூலமும் கூட என்று நிபுணர்கள் […]
அசைவ உணவை விரும்புபவர்களில் கோழி இறைச்சியை (சிக்கன்) விரும்பாதவர்கள் மிகக் குறைவு. வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது சிக்கன் பிரியாணி அல்லது சிக்கன் கறியை உண்பது வழக்கம். சிக்கன் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், கோழியின் உடலின் சில பகுதிகளைச் சாப்பிடவே கூடாது என்று சுகாதார நிபுணர்களும் விஞ்ஞானிகளும் எச்சரிக்கின்றனர். அப்பகுதிகளில்தான் ஆபத்தான பாக்டீரியாக்கள், ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வேதிப்பொருட்கள் அதிகம் சேர்கின்றன. இப்போது, சிக்கன் சாப்பிடும்போது […]
நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவு உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. ஆனால், நல்ல உணவை உண்பது மட்டுமே போதுமானதல்ல.. சாப்பிட்ட பிறகு நாம் பின்பற்றும் பழக்கவழக்கங்களும் நமது ஆரோக்கியத்தைத் தீர்மானிக்கின்றன என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பலர் சாப்பிட்ட உடனேயே சில விஷயங்களை அறியாமலேயே செய்கிறார்கள். இதனால், உணவின் மூலம் கிடைக்க வேண்டிய முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குக் கிடைப்பதில்லை; அத்துடன் செரிமான மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, […]
கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அசைவ உணவை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டுமா? பலருக்கும் இந்த சந்தேகம் உள்ளது. அசைவ உணவு சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்புக்கு அசைவ உணவு மட்டுமே காரணமல்ல. உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி இன்மை, அதிக உடல் எடை, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பல காரணிகளும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பாதிக்கின்றன. நமது உடலில் […]
வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ அமரும்போது கால் மேல் கால் போட்டு அமரும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு உண்டு. இவ்வாறு அமர்வது தற்காலிகமாக வசதியாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட நேரம் இதே நிலையில் இருப்பது உடலின் கீழ்ப்பகுதிக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கும். இது மூட்டுகளை, குறிப்பாக முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் பகுதிகளை மெல்லப் பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.. மணிக்கணக்கில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்வதால் ஏற்படக்கூடிய முக்கிய உடல்நலப் […]
