நவீன காலத்தில், பலரும் இரவு நேர தூக்கம் தொடர்பான பல்வேறு சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். எந்தவிதமான சத்தமோ அல்லது அலாரமோ இல்லாமலேயே, நள்ளிரவு 2 அல்லது 3 மணிக்குத் திடீரென விழிப்பு ஏற்படுவதை பலர் அனுபவிக்கிறார்கள். இது ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நிகழ்வது இயல்பானதாக இருந்தாலும், தினமும் இரவில் மீண்டும் மீண்டும் விழிப்பு ஏற்பட்டால், அதை அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. இது போதிய உறக்கமின்மையால் மட்டுமல்லாமல், சில உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளாலும் […]
லைஃப் ஸ்டைல்
HEALTH TIPS: Get health tips, latest health news, articles and studies on all health-related concerns, read the latest news related to health care and fitness only on 1newsnation.com
சமீப காலங்களில் மாரடைப்பு பாதிப்புகள் ஆபத்தான வேகத்தில் அதிகரித்து வருகின்றன. முன்பு முதியவர்களிடம் அதிகம் காணப்பட்ட இதயப் பிரச்சனைகள், இப்போது இளைஞர்களிடமும் காணப்படுகின்றன. அதிக கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) தான் மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணம் என்று பலர் பொதுவாக நம்புகின்றனர். இருப்பினும், சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கொலஸ்ட்ரால் அளவு சீராக இருந்தாலும் சிலருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கைகளை மட்டும் வைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவது நல்லதல்ல […]
இந்த காலத்தில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஃபேஷன் போக்குகள் காரணமாக ஆண்களிடையே மலட்டுத்தன்மைப் பிரச்சனைகள் பெருமளவில் அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக, இளம் வயதினரிடையே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தில் ஏற்படும் சரிவு ஒரு முக்கிய கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறியுள்ளது. இதற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மட்டுமே காரணமல்ல; நாம் அன்றாடம் அணியும் ஆடைகளும் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். கோடைக்காலத்தில் ஆண்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் […]
தம்பதியினர் இடையேயான உறவில் துரோகம் என்பது ஒரு பெரும் நிலநடுக்கம் போன்றது. ஒரு காலத்தில், திருமணத்திற்குப் பிந்தைய துரோகம் ஆண்களுக்கு மட்டுமே உரியது என்ற கருத்து இருந்தது. ஆனால் காலம் மாறிவிட்டது, சமூகத்தின் சிந்தனைகளும் மாறிவிட்டன. இந்தச் சூழலில், ஆண்களா அல்லது பெண்களா – யார் அதிக அளவில் துரோகம் செய்கிறார்கள் என்ற கேள்விக்கு விடை காண்பது எளிதல்ல. நியூயார்க்கைச் சேர்ந்த பிரபல குடும்ப நல மற்றும் விவாகரத்து வழக்கறிஞரான […]
பலர் உடல் எடையைக் குறைக்கும் நோக்கில் டயட் (diet) மேற்கொண்டு மிகக் குறைந்த அளவே உணவை உட்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், தங்கள் எடை குறையாமல் இருப்பதையோ அல்லது அதிகரிப்பதையோ கண்டு குழப்பமடைகிறார்கள். உண்மையில், அதிகளவு உணவை உண்பதால் மட்டுமே எடை அதிகரிப்பதில்லை. உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தவறுகளே இதற்குக் முக்கிய காரணங்கள் என்று பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சுவாதி விளக்குகிறார். இப்போது, குறைவாகச் சாப்பிட்டாலும் […]
திருமணம் என்பது வெறும் ஒரு சொல் அல்ல.. ஆனால் இரு நபர்களுக்கு இது நூறு ஆண்டுகால வாழ்க்கைப் பயணமாகும். அதுமட்டுமின்றி, ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு புதிய உலகம். புதிய மனிதர்கள், புதிய பொறுப்புகள் என அனைத்தும் சில சமயங்களில் சவாலானவையாக அமையலாம். இந்தப் பயணத்தில் பெண்கள் பல சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார்கள், அவர்களின் மனதில் பல கேள்விகள் எழுகின்றன. அத்தகைய கேள்விகளுக்கு அவர்கள் கூகுளில் (Google) விடை தேடுகிறார்கள். […]
கோடைக்காலத்தில் வெயிலின் தாக்கத்தால் உடல் சோர்வடைகிறது. வெளியே சென்று வீட்டிற்கு வரும்போதோ அல்லது அலுவலகத்தில் சோர்வாக உணரும்போதோ, பலரும் முதலில் செய்வது குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறந்து ஒரு பாட்டில் குளிர்ந்த நீரை எடுத்துப் பருகுவதுதான். அதில் ஐஸ் கட்டிகளைப் போட்டு, அந்த ஜில்லென்ற நீரை அருந்தும்போது கிடைக்கும் சுகமும் திருப்தியும் தனித்துவமானவை. சிலர் சாதாரண நீரைக் குடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்திவிட்டு, வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ எப்போதும் குளிர்ந்த நீரையே குடித்து […]
அசைவ உணவுப் பிரியர்களுக்கு, சிக்கன் என்பது வெறும் உணவு மட்டுமல்ல; அது ஒரு உணர்வு. பிரியாணி, கறி, வறுவல், கபாப் என எந்த வடிவில் இருந்தாலும், தட்டில் உள்ளதை முழுமையாகச் சாப்பிட்டு முடித்துவிடுவோம். சிக்கன் சாப்பிடுவது கோடைக்காலத்தில் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், கோடை, குளிர் அல்லது மழைக்காலம் என எந்தப் பருவமாக இருந்தாலும், அதைச் சாப்பிடும் முறையில் சிறிய தவறுகளைச் செய்தால், அது […]
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு புரதம் (Protein) ஒரு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். தசை வளர்ச்சி, செல்களைப் பழுதுபார்த்தல் மற்றும் என்சைம்கள் (நொதிகள்) மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு இது அவசியமானது. உடலுக்குப் போதுமான புரதம் கிடைக்கும்போது, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட அது உதவுகிறது. இந்தச் சூழலில், பல்வேறு புரத மூலங்கள், அவற்றின் தரம் மற்றும் சரியான பயன்பாடு குறித்து சுகாதார நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள் என்பதை இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்வோம். […]
நாவல் பழம் மற்றும் பாகற்காய் ஆகிய இரண்டுமே நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், இந்த இரண்டிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படும் சாறு, ஆயுர்வேதத்தில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இவை இரண்டிலும் ரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உயிரியல் செயல்பாட்டுக் கலவைகள் உள்ளன. நாவல் பழங்களில் ஜாம்போலின் மற்றும் ஜாம்போசின் எனப்படும் ஆல்கலாய்டுகள் உள்ளன. இவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரையாக மாற்றும் செயல்முறையை மெதுவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இன்சுலினின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகின்றன. 2010 ஆம் […]
