மனித உடலில் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டில் தூக்கம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பொதுவாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணிநேரத் தூக்கம் போதுமானது என்று அனைவரும் கருதுகின்றனர். இருப்பினும், தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடுகிறது. நீண்ட நேரம் தூங்குவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கத்தின் தரமும் முக்கியம் […]
லைஃப் ஸ்டைல்
HEALTH TIPS: Get health tips, latest health news, articles and studies on all health-related concerns, read the latest news related to health care and fitness only on 1newsnation.com
இக்காலத்தில், பலரும் உடலுழைப்பு குறைவான வேலைகளையும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையையும் கொண்டுள்ளனர். இதனால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக, உடலில் LDL எனப்படும் ‘கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்’ அதிகரிப்பது ரத்த நாளங்களில் அது படிவதற்கும், அதன் விளைவாக இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்துகள் ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும். இதற்காகப் பலர் மருந்துகளைச் சார்ந்திருக்கின்றனர். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் […]
நமது ஒட்டுமொத்த உடலிலும் சிறுநீரகங்கள் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன. அவை சரியாகச் செயல்படாவிட்டால் நம்மால் உயிர்வாழ முடியாது.. ஏனெனில், அவை உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றி ரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கின்றன. இருப்பினும், சிறுநீரகங்கள் செயலிழக்கத் தொடங்கும் முன்பே உடலில் சில மாற்றங்கள் தென்படும். இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது சிறுநீரகங்கள் முழுமையாகச் செயலிழக்க வழிவகுக்கலாம். எனவே, சரியான நேரத்தில் இவற்றை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் பெரும் பாதிப்பைத் தவிர்க்கலாம். சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கு முன் உடலில் […]
நமது உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுவதிலும், நாம் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதிலும் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நமது உடலுக்கு ஒரு பாதுகாப்புக் கவசமாகச் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், தற்கால வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் கல்லீரலின் மீது பெரும் சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, கல்லீரலில் நச்சுகள் அல்லது கழிவுகள் தேங்கி, அதன் செயல்பாடு மந்தமாகிறது. கல்லீரல் நச்சுகளை வெளியேற்றி மீண்டும் ஆரோக்கியமாகச் செயல்பட, நீங்கள் […]
Let us look at the risks associated with entering a cool, air-conditioned room after being out in the heat, as well as the precautions to take…
Scientists have discovered how pollutants in urban areas breach the protective barrier of the uterus and damage fetal development.
சமீப காலங்களில் முடிச்சாயங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சாதாரணமாகிவிட்டது. நமக்கு வயதாகும்போது முடி நரைப்பது இயற்கையானது. ஆண்களுக்கு, நரை முடி பொதுவாக காதுகளுக்கு அருகிலும் தாடிப் பகுதியிலும் தோன்றத் தொடங்குகிறது. பெண்களுக்கு, நரை முடி தலையின் முன்பகுதியிலும் நெற்றிப் பொட்டுகளுக்கு அருகிலும் தோன்றத் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், சிலருக்கு இளம் வயதிலேயே நரை முடி ஏற்படுகிறது. இது மரபணுக் காரணிகள், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், மன அழுத்தம் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். […]
Certain items easily available in our kitchen can also help control body weight. Lemon is one of them.
பலர், உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கும் போது, விரைவாக உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைவாகச் சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, மதிய உணவைத் தாமதப்படுத்துவது, அல்லது காபியுடன் நாளைக் கடப்பது போன்ற பழக்கங்கள் உடற்தகுதிக்கு வழிவகுக்காது, மாறாக உங்கள் ஆரோக்கிய முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கடினமாக உழைப்பது மட்டுமல்ல, சரியான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம், […]
இன்றைய காலகட்டத்தில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக, வயது வித்தியாசமின்றி பலர் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். இருப்பினும், மாரடைப்பு என்பது திடீரெனத் தாக்கும் ஒரு ஆபத்து மட்டுமல்ல. அது ஏற்படுவதற்கு முன்பே, நமது உடல் சில தெளிவான அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது. உடல் வெளிப்படுத்தும் அந்த 7 முன்னெச்சரிக்கை அறிகுறிகள் வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு: இதய நோயின் முதல் அறிகுறி, எந்தவிதமான உடல் […]
