இரவில் போதுமான நேரம் தூங்கிய பிறகும் காலையில் எழும்போது சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் உடலில் ஆற்றல் இல்லாதது போலத் தோன்றுகிறதா? இதற்குத் தூக்கமின்மை மட்டுமே காரணமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் பின்பற்றும் சில பழக்கங்களும் உடல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
குறிப்பாக, தினமும் வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்குவது, இரவு நேரங்களில் நீண்ட நேரம் கைப்பேசியைப் பயன்படுத்துவது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்றவை தூக்கத்தின் தரத்தையும் உடலின் ஆற்றல் நிலையையும் பாதிக்கலாம். அதேபோல், உணவைச் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் தவிர்ப்பதும், உடல் இயக்கம் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதும் சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும்.
காலையில் எழுந்ததும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதையும் எழுவதையும் பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். சீரான உணவு, போதுமான தண்ணீர், நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய பழக்கங்கள் உடலின் செயல்பாட்டுக்கு உதவும்.
இருப்பினும், போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து சோர்வு நீடித்தால் அதை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். இரும்புச்சத்துக் குறைபாடு, தைராய்டு பிரச்சினைகள், தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, சோர்வு தொடர்ந்து நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகி உரிய பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம்.
Also Read: நகைக்காக செவிலியருக்கு நேர்ந்த கொடூரம்.. சக ஊழியரின் அதிர்ச்சி வாக்குமூலம்
