தெலங்கானா மாநிலம் காமாரெட்டி மாவட்டத்தில் முகமூடி மற்றும் பெண்களின் நைட்டி அணிந்த மர்ம நபர்கள், ஆம்புலன்ஸில் வந்து ஸ்டேட் பேங்க் ஆஃப் இந்தியா ஏடிஎம் எந்திரத்தை உடைத்து பணத்தை கொள்ளையடித்துச் சென்ற சம்பவம் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. காந்தாரி மண்டல தலைமையகப் பகுதியில் உள்ள காமாரெட்டி-பான்ஸ்வாடா பிரதான சாலையில், ஞாயிற்றுக்கிழமை நள்ளிரவு சுமார் 1:30 மணி அளவில் இந்தச் சம்பவம் நடந்துள்ளது. சேதமடைந்த ஏடிஎம் எந்திரத்தைப் பார்த்த அப்பகுதி மக்கள் […]
இந்தூரில் உள்ள ஹோல்கர் சர்வதேச மைதானத்தில் அக்டோபர் 11 நேற்று நடைபெற்ற மேற்கிந்தியத் தீவுகளுக்கு எதிரான மூன்றாவது டி20 போட்டியில் இந்திய அணி 14 ரன்கள் வித்தியாசத்தில் பிரம்மாண்ட வெற்றி பெற்றது. இந்த வெற்றியின் மூலம் இந்திய அணி இந்தத் தொடரில் தொடர்ந்து முன்னிலை வகிக்கிறது. போட்டியில் முதலில் பேட்டிங் செய்த இந்திய அணி, நிர்ணயிக்கப்பட்ட ஓவர்களில் 223 ரன்கள் என்ற வலுவான இலக்கை எதிரணிக்கு நிர்ணயித்தது. தொடக்க ஆட்டக்காரராக […]
பகல் முழுவதும் கண்ணில் பட்டாலும் கண்டுகொள்ளாத அறையின் குப்பைகள், நாற்காலியில் குவிந்திருக்கும் துணிகள், மேசையில் இருக்கும் காலிக் கோப்பைகள் என எதையும் சுத்தம் செய்யத் தோன்றாது. ஆனால், இரவு தூங்குவதற்காகப் படுக்கைக்குச் சென்றதும் திடீரென அறையைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்ற ஆர்வம் ஏற்படும். உடனே எழுந்து துணிகளை மடித்து வைப்பது, மேசையைத் துடைப்பது, பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்துவது என வேலைகளில் இறங்கிவிடுவோம். பலருக்கும் ஏற்படும் இந்தப் பழக்கத்திற்குப் பின்னால் சில […]
நவராத்திரி பண்டிகையின்போது பலரும் விரதம் இருந்து வழிபாடு செய்வது வழக்கம். பழங்கள், பால் போன்றவற்றை மட்டும் உட்கொள்வது, குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே உணவு சாப்பிடுவது என ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு முறைகளில் விரதம் கடைப்பிடிக்கின்றனர். ஆனால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இவ்வாறு விரதம் இருக்கலாமா? உணவைத் தவிர்ப்பது வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பாதிக்குமா என்ற கேள்விகள் எழுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலுக்குக் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துகளும் நீர்ச்சத்தும் தேவைப்படுகின்றன. நஞ்சுக்கொடி வழியாகக் […]
தம்பதிகளுக்குள் கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படுவது இயல்பானதுதான். ஆனால், ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைப் பேசத் தொடங்கும் விதம், அந்த உரையாடல் சுமுகமாக முடியுமா அல்லது வாக்குவாதமாக மாறுமா என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது. கோபமான குரலில் பேசுவது, குற்றம் சாட்டும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக இருவருக்கும் இடையிலான மனக்கசப்பை அதிகரிக்கலாம். கருத்து வேறுபாடுகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமே ஆரோக்கியமான உறவுக்கு அடையாளம் அல்ல. ஒருவருக்கொருவர் மனதில் இருப்பதைப் புரிந்துகொண்டு, பிரச்சினைகளை நிதானமாகப் […]
காலை உணவுடன் சேர்த்து குடிக்கக்கூடிய சத்தான பானத்தை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம். கடைகளில் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துப் பொடிகளை வாங்குவதற்குப் பதிலாக, கேழ்வரகு, பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா போன்ற பொருட்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து வீட்டிலேயே ஒரு கலவையைத் தயாரித்து வைத்துக்கொள்ளலாம். இதனைப் பாலில் கலந்து குடிப்பது அன்றாட உணவில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துகளைச் சேர்க்க உதவும். இந்தக் கலவையின் முக்கியப் பொருளான கேழ்வரகில் கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா போன்ற […]
காலை விடிந்ததும் டீ, காபியுடன் தொடங்கும் நமது அன்றாட வாழ்வில் பால் மிக முக்கிய அங்கமாக உள்ளது. டீ அல்லது காபியாக குடிப்பதற்கு பதிலாக, பாலை தனியாக காய்ச்சி குடிக்கும்போது உடலுக்கு அளப்பரிய ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. ஒரு குவளை பாலில் சுமார் 150 கலோரிகளும், 8 கிராம் உயர்தர புரதச்சத்தும் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி சத்துகள் எலும்புகளை பலப்படுத்தவும், தசைகளை வலுவாக்கவும், […]
இந்தியா உட்பட உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடின்றி அதிகரிக்கும் போது, அது சிறுநீரக கோளாறு, கண்பார்வை குறைபாடு, இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருக்கும் பட்சத்தில், மரபணு ரீதியாக நமக்கும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பல மடங்கு அதிகம். எனவே, இளமைப் […]
இன்றைய செல்பி மோக காலத்தில் கூர்மையான தாடை அமைப்பு மற்றும் ஒல்லியான முகம் வேண்டும் என்ற ஆசை பலரிடமும் அதிகரித்துள்ளது. குறிப்பாக, தாடையின் கீழ் சேரும் கொழுப்பை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக, மணிக்கணக்கில் சூயிங்கம் மெல்லுவது, வலைதளங்களில் வரும் பேஸ் யோகா பயிற்சிகளை செய்வது மற்றும் விலை உயர்ந்த அழகு சாதன கிரீம்களை வாங்குவது என பலரும் பல முயற்சிகளில் இறங்குகின்றனர். ஆனால், இந்த முறைகள் உண்மையில் பலனளிக்குமா அல்லது […]
மூங்கில் என்றதும் பெரும்பாலானோருக்கு வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்களை அழகுபடுத்தும் தாவரமே நினைவுக்கு வரும். ஆனால், அதன் இளம் தளிரான மூங்கில் குருத்து பல ஆசிய நாடுகளின் பிரதான உணவாக உள்ளது. குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட இந்த இயற்கை உணவு, சரியான முறையில் சமைத்து உண்ணும்போது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை தருகிறது. மூங்கில் குருத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற உடலுக்கு தேவையான […]
