பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றிலும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் என்று அஞ்சுகிறார்கள். ஆனால் சில பழங்களில் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகக் குறைவு. அவை குளுக்கோஸை மெதுவாக வெளியிடுகின்றன, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தடுக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல் இவற்றை சாப்பிடலாம். இந்தப் பட்டியலில் உள்ள 7 வகையான பழங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம். நீங்கள் […]
லைஃப் ஸ்டைல்
HEALTH TIPS: Get health tips, latest health news, articles and studies on all health-related concerns, read the latest news related to health care and fitness only on 1newsnation.com
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம். ஒரு கப் தேநீர் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க உதவும் என்று தேசிய நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் நிறுவனம் (NIDDK) கூறுகிறது. பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிரீன் டீ சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். உடலில் உள்ள சிறுநீரகங்கள் 24 மணி நேரமும் வேலை செய்கின்றன, உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை […]
உடல்நலக் குறைவு காரணமாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போது, மருத்துவர் முதலில் தங்கள் நாக்கைக் காட்டச் சொல்வதை பலர் பார்த்திருப்போம். ஏன் இதைச் செய்கிறார்கள் என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. உண்மையில், நாக்கின் நிறம், மேற்பரப்பு, பூச்சு மற்றும் வடிவம் போன்ற காரணிகள் சில நேரங்களில் உடலில் உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே நாக்கில் சிறிய மாற்றங்கள் தோன்றும். நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், விரிசல்கள் […]
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால், அது வெறும் பழக்கம் மட்டுமல்ல, நமது மூளையின் செயல்பாட்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான மாற்றம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பதன் மூலம், உடலில் உள்ள உயிரியல் கடிகாரம் சமநிலையில் செயல்படத் தொடங்குகிறது. இது நமது தூக்கம், விழித்தெழுதல், ஹார்மோன் வெளியீடு மற்றும் மூளை செயல்பாடு போன்ற பல […]
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் மக்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்களால், பலர் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிக கொழுப்புப் பிரச்சினையும் ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தலாக மாறியுள்ளது. கெட்ட கொழுப்பு இதயப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது இரத்த நாளங்களில் குவிந்து இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. தமனிகளில் சேரும் கொழுப்பை பிளேக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் கெட்ட […]
பலர் காலையில் டிபன் சாப்பிட்ட உடனேயே டீ அருந்துகிறார்கள். இட்லி, தோசை, உப்மா அல்லது வேறு ஏதேனும் டிபன் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு கப் டீ குடிப்பது புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வைத் தரும் என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், டிபன் சாப்பிட்ட உடனேயே டீ குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா இல்லையா என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, டிபன் சாப்பிட்ட உடனேயே டீ குடிப்பது அவ்வளவு நல்லதல்ல. தேநீரில் டானின்கள் எனப்படும் […]
நமது ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் நாம் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்தது. நல்ல உணவை உண்பது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, ஆனால் துரித உணவு மற்றும் குப்பை உணவுகளை உண்பது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உணவுமுறை புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களையும் பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சமீபத்தில், ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் உணவுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு குறித்து ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் […]
நம் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமான சிற்றுண்டிகளில் ஒன்று சோளக் கதிர்கள். நெருப்பில் வறுத்த சோளக் கதிர்கள் அல்லது வேகவைத்த சோளக் கதிர்கள் பெரும்பாலும் சாலையோரங்களில் காணப்படுகின்றன. பலர் அவற்றின் சுவைக்காக வறுத்த சோளக் கதிர்களை விரும்புகிறார்கள். ஏனெனில், வேகவைக்கும்போது, தானியங்களில் தண்ணீர் சென்று அவற்றின் இனிப்பு குறைந்து அவை மென்மையாக மாறும். நெருப்பில் வறுத்தெடுக்கும்போது, தானியங்களில் உள்ள நீர் குறைந்து, அவை மென்மையாகி, வெப்பத்தால் மென்மையாகி, அவற்றுக்கு ஒரு தனித்துவமான […]
பலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை தேநீர் அருந்துகிறார்கள். குறிப்பாக கார்ப்பரேட் அலுவலகங்களில் வேலை செய்பவர்கள் நிறைய தேநீர் அருந்துகிறார்கள். உண்மையில், கோடையில் அதிகமாக தேநீர் அருந்துவது நல்லதல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கோடையில் அதிகமாக தேநீர் அருந்துவது சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிகமாக தேநீர் அருந்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்… குறிப்பாக கோடையில், தேநீர் அருந்துவதால் நீரிழப்பு போன்ற […]
இந்த காலக்கட்டத்தில் காற்று மாசுபாடு பெரிய நகரங்களில் மட்டுமல்ல, சிறிய நகரங்களிலும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. தொழிற்சாலைகளின் விரிவாக்கம், சாலைகளில் வாகனங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு, காடழிப்பு போன்ற காரணிகளால் காற்றின் தரம் நாளுக்கு நாள் மோசமடைந்து வருகிறது. இது நமது நுரையீரலில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுவாசப் பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா அதிகரித்து வரும் நிலையில், மக்கள் முகமூடிகளை அணியவும், வீட்டில் காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும் தொடங்கியுள்ளனர். இருப்பினும், […]
