நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க, நமக்கு ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கம் அவசியம். இருப்பினும், தூங்கும் போது கதவுகள் திறந்திருக்க வேண்டுமா அல்லது மூடியிருக்க வேண்டுமா? இது குறித்து நிபுணர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். உறங்கும்போது படுக்கையறை கதவுகளைத் திறந்தே வைத்திருக்க வேண்டுமா அல்லது மூடியே வைத்திருக்க வேண்டுமா என்பது குறித்து நிபுணர்கள் சுவாரஸ்யமான சில ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர். தூக்கத்திற்கு உகந்த சூழல் அமையாவிட்டால், […]

காலையில் எழுந்ததிலிருந்து இரவு உறங்கச் செல்லும் வரை, நாம் எவ்வளவு நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறோம், துரித உணவுகளை (junk food) உட்கொள்கிறோம், மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை? இவ்வாறு, மணிக்கணக்கில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் பழக்கம் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு முன்பு வரை கல்லீரல் நோய்கள் மது அருந்துபவர்களை மட்டுமே பாதிக்கும் என்று நம்பப்பட்டது; ஏனெனில் மதுவானது கல்லீரலை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது என்று கூறப்பட்டது. இருப்பினும், சமீபகாலமாக மருத்துவர்கள் […]