குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் தினசரி உணவில் போதுமான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைப்பது அவசியம். ஒரே வகையான உணவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழுதானியங்கள், புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உள்ளிட்டவற்றை உணவில் சேர்ப்பது சமச்சீர் உணவுப் பழக்கத்திற்கு உதவும். முருங்கைக்கீரை, சிறுகீரை, அரைக்கீரை, பாலக்கீரை போன்ற கீரை வகைகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இவற்றில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் உள்ளன. கீரையை […]
அறிய வேண்டியவை
Things to Know: There are certain things that everyone should know about life. Things they need to know. Things they need to learn. சுய ஒழுக்கம். அறிய வேண்டியவை…
உலக அளவில் புகழ்பெற்ற பல தீர்க்கதரிசிகளில், பல்கேரியாவை சேர்ந்த பார்வையற்ற பெண்மணியான பாபா வங்காவின் கணிப்புகள் இன்றளவும் சர்வதேச கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றன. அமெரிக்க 9/11 தீவிரவாதத் தாக்குதல், கொரோனா பெருந்தொற்று பரவல் உள்ளிட்ட பல்வேறு வரலாற்று நிகழ்வுகளை முன்கூட்டியே துல்லியமாக கணித்துக் கூறியிருந்த இவர், 1996-ல் மறைந்த போதிலும் இன்னும் 3,000 ஆண்டுகளுக்கான உலக நிகழ்வுகளைத் தொகுத்து வைத்துள்ளார். கடந்த ஆண்டுகளில் இவர் கணித்தபடியே போர்கள், சர்வதேசப் பொருளாதாரத் […]
சூறாவளிப் புயல்கள், கொடூர நிலநடுக்கங்கள், வரலாறு காணாத வெப்ப அலைகள், திடீரென உடைந்து சரியும் பனிப்பாறைகள் என 2026ஆம் ஆண்டு உலக வரலாற்றிலேயே மிக தீவிரமான இயற்கை பேரழிவுகளின் ஆண்டாக உருவெடுத்து விஞ்ஞானிகளையும் ஒட்டுமொத்த மனிதகுலத்தையும் பெரும் அச்சத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது. குறிப்பாக, உலக வரலாற்றில் பல பெரும் பேரிடர்கள் நிகழ்ந்த ’26’ என்ற தேதி, இந்த ஆண்டும் நேபாள பனிப்பாறை சரிவு உள்ளிட்ட சம்பவங்கள் மூலம் மீண்டும் அதிர்வலைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது. […]
தமிழக சட்டப்பேரவையில் மதுவிலக்கு மற்றும் ஆயத்தீர்வைத் துறை சார்பில் நடைபெற்ற விவாதத்தின் போது, டாஸ்மாக் பணியாளர்களின் 23 ஆண்டுகால சேவையைக் கருத்தில் கொண்டு அவர்களின் வாழ்வாதாரத்தை மேம்படுத்தும் வகையிலான அதிரடி ஊதிய உயர்வு மற்றும் பணிச் சலுகைகள் உள்ளிட்ட 6 முக்கிய அறிவிப்புகளை அமைச்சர் விக்னேஷ் வெளியிட்டார். டாஸ்மாக் சில்லறை விற்பனை நிலையங்களில் அரங்கேறும் கூடுதல் கட்டண வசூல் (MRP விதிமீறல்) உள்ளிட்ட முறைகேடுகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் அதே வேளையில், […]
மாதத்தின் தொடக்கத்தில் சம்பளம் வங்கிக் கணக்கில் வந்தவுடன் கையில் பணம் அதிகமாக இருப்பது போல தெரியும். ஆனால் வீட்டு வாடகை, மின்சாரக் கட்டணம், மளிகைப் பொருட்கள், பயணம், குழந்தைகளுக்கான செலவுகள் என அடுத்தடுத்து பணம் செலவாகத் தொடங்கியதும், மாத இறுதிக்குள் கணிசமான தொகை குறைந்துவிடும். சிலருக்கு சம்பளம் வந்த சில நாட்களிலேயே “பணம் எங்கே போனது?” என்ற நிலையும் ஏற்படுகிறது. பெரிய செலவுகள் மட்டுமே இதற்குக் காரணம் என்று நினைத்தாலும், […]
குழந்தைகள் தங்களுடைய மனதில் இருக்கும் விஷயங்களை பெரியவர்களைப் போல தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடியாமல் இருக்கலாம். குறிப்பாக சிறு வயதில், அவர்களுக்கு ஏற்படும் கவலை, பயம், கோபம், ஏமாற்றம் அல்லது சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை சில வார்த்தைகள் மற்றும் நடத்தைகள் மூலமாகவே வெளிப்படுத்துவார்கள். அதனால் குழந்தைகள் தொடர்ந்து கூறும் சில வார்த்தைகளை பெற்றோர்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், அதன் பின்னால் இருக்கும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்வது முக்கியம். குறிப்பாக குழந்தை அடிக்கடி […]
தலைமுடி அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர வேண்டும் என்பது பலருடைய விருப்பமாக உள்ளது. இதற்காக தினமும் எண்ணெய் தேய்ப்பது, அடிக்கடி தலைமுடியை அலசுவது, பல்வேறு hair-care products பயன்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்களை பலரும் பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால் தலைமுடி வேகமாக வளர வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் செய்யப்படும் சில விஷயங்கள், அளவுக்கு அதிகமாகும்போது தலைமுடிக்கும் scalp-க்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டும் பழக்கத்தை தவிர்ப்பது நல்லது. தினமும் ponytail, […]
வேலை, குடும்பப் பொறுப்புகள், பயணம் என பரபரப்பாக ஓடிக்கொண்டிருக்கும் வாழ்க்கையில் கிடைக்கும் ஓய்வு நேரத்தை பலரும் மொபைல் போன் பார்ப்பது, சமூக வலைத்தளங்களில் நேரம் செலவிடுவது அல்லது தொடர்ந்து தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்றவற்றில் கழிக்கின்றனர். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது தவறில்லை என்றாலும், கிடைக்கும் நேரம் முழுவதையும் திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடாமல், உடலுக்கும் மனதுக்கும் பயனளிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது அன்றாட வாழ்க்கையில் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் வீட்டில் […]
மாலை நேரம் வந்தாலே பலருக்கும் ஏதாவது ஒரு ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படும். வீட்டில் இருக்கும் சிப்ஸ், பிஸ்கெட், கேக், இனிப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உடனடியாக எடுத்துச் சாப்பிடுவது வழக்கமாகிவிட்டது. ஒருமுறை அல்லது எப்போதாவது சாப்பிடுவது பெரிய பிரச்சனையாக இல்லாவிட்டாலும், தினமும் இதையே சிற்றுண்டியாக எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கம் இருந்தால், உணவின் ஒட்டுமொத்த தரத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். சிப்ஸ் மற்றும் சில வகையான பிஸ்கெட்டுகளில் அதிக அளவு […]
வீட்டில் அதிக நேரம் பயன்படுத்தப்படும் இடங்களில் சமையலறையும் ஒன்று. தினமும் காலை முதல் இரவு வரை உணவு தயாரிப்பது, பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது, உணவுப் பொருட்களை சேமிப்பது என பல்வேறு வேலைகள் இங்கு நடைபெறுகின்றன. இதனால் சமையலறையில் இருக்கும் ஒவ்வொரு பொருளையும் எங்கு வைக்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். இடத்தை மிச்சப்படுத்த வேண்டும் என்பதற்காக பலரும் அடுப்பு, சிங்க் அல்லது ஜன்னலுக்கு அருகில் பொருட்களை வைத்துவிடுகின்றனர். ஆனால், […]
