மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கண்கள் சொருகுவது, உடல் சோர்வாக உணர்வது, மீண்டும் வேலை செய்ய முடியாமல் தூக்கம் வருவது போன்ற அனுபவம் பலருக்கும் இருக்கும். குறிப்பாக, அலுவலகத்தில் வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்கள் இந்த மாற்றத்தை அதிகமாக உணரலாம்.
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடலின் செரிமான செயல்பாடுகள் நடைபெறுவது இயல்பானது. அதே நேரத்தில், இரவில் போதுமான தூக்கம் இல்லாதது, அதிக அளவில் உணவு சாப்பிடுவது, உடல் இயக்கம் குறைவாக இருப்பது போன்ற காரணங்களும் மதிய நேரச் சோர்வை அதிகரிக்கலாம். அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடும்போதும் சிலருக்கு ஆற்றல் நிலையில் மாற்றம் ஏற்படலாம்.
இந்தப் பிரச்சினையைக் குறைக்க, ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக அளவான உணவை எடுத்துக்கொள்ளலாம். உணவில் காய்கறிகள், முழுத் தானியங்கள், புரதச்சத்து நிறைந்த பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது உதவும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பதும் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.
எனினும், ஒவ்வொரு முறையும் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கடுமையான தூக்கம் அல்லது அதிக சோர்வு ஏற்பட்டால், அதைச் சாதாரணமானது என்று அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். குறிப்பாக, தலைசுற்றல், அதிக தாகம் அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளும் இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
Also Read: நகைக்காக செவிலியருக்கு நேர்ந்த கொடூரம்.. சக ஊழியரின் அதிர்ச்சி வாக்குமூலம்!
