பொதுவாக கோழி, மீன் உள்ளிட்ட இறைச்சியை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பது பொதுவான கருத்தாக இருக்கிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும் இன்னொரு புறம் கடல் உணவுகளில் உமேகா 3 கொழுப்பு, அமிலங்கள், கலோரிகள் புரதம் மற்றும் மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருக்கின்றன அவையை எடையை அதிகரிக்க உதவியாக உள்ளனர். இது பலருக்கு நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.
எடையை அதிகரிக்க விரும்பும் ஒரு நபருக்கு அரிசி மிக சிறந்த தீர்வாக இருக்கிறது. அதாவது உடல் எடையை அதிகரிக்க பிரவுன் அரிசி நல்ல தீர்வாக இருக்கும் அரிசியில் நிறைய கார்போ ஹைட்ரேட் இருப்பதால் பசியின்மை அல்லது விரைவாக நிரம்பியவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இரவில் சாதம் சாப்பிட்டால் நிச்சயமாக எடை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
பாதாம் அல்லது வேர்கடலை உள்ளிட்ட ஒரு சில நட்ஸ் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது படுக்கைக்கு முன்பு ஒரு சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த தேர்வாக காணப்படுகிறது. இவற்றில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மட்டுமல்லாமல் அதிக கலோரிகளும் உள்ளதால் அவை ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மற்ற மாவட்ட உணவுகள் சரியான கலோரி எண்ணிக்கையை பெற உதவியாக இருக்கும். மாவுச்சத்து விரைவாகவும் எளிதாகவும் ஜீரணமாகி சற்று நேரத்தில் பசியை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட தொடங்குவீர்கள் அதோடு எதையும் அதிகரிக்கும்.
