காபி என்பது பலரின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டது. காலை எழுந்ததும் ஒரு கப் காபி குடிக்காமல் பலரால் நாளையே தொடங்க முடியாது. ஆனால் காபி குடிப்பது மட்டுமல்ல, எந்த நேரத்தில் குடிக்கிறோம் என்பதும் உடல்நலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். தவறான நேரத்தில் காபி குடிப்பது தூக்கத்தை பாதிப்பதுடன், மனஅழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சினைகளையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
காலை எழுந்த உடனே காபி வேண்டாமா?
பலர் கண் விழித்தவுடன் காபி குடிக்கும் பழக்கம் வைத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் அந்த நேரத்தில் உடலில் இயற்கையாகவே கார்டிசோல் (Cortisol) என்ற ஹார்மோன் அதிகமாக சுரக்கிறது. இது உடலை விழிப்புடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. அந்த நேரத்தில் காபி குடிப்பதால் அதன் முழு பலன் கிடைக்காமல் போகலாம். எழுந்து சுமார் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் கழித்து காபி குடிப்பது சிறந்தது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மாலை அல்லது இரவு நேரத்தில் குடிப்பது ஏன் ஆபத்து?
மாலை நேரம் அல்லது தூங்குவதற்கு 6 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கு முன்பு காபி குடித்தால், அதிலுள்ள கஃபைன் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம். இதனால் இரவில் தூங்க சிரமம், அடிக்கடி விழித்துக்கொள்ளுதல், மறுநாள் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கலாமா?
வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல், அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக வயிற்றுப் புண் அல்லது அமிலப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு காபி?
பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் கஃபைன் (சுமார் 3–4 கப் காபி) வரை பாதுகாப்பான அளவாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் கர்ப்பிணிகள், உயர் ரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு கோளாறு அல்லது தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி காபி அருந்துவது நல்லது.
காபி உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதை அளவோடும் சரியான நேரத்திலும் குடிப்பதே ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், காபி அருந்தும் பழக்கத்தை மாற்றுவது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
Also Read: தக்காளி தான் சிறுநீரகக் கல்லுக்கு காரணமா? மருத்துவர்கள் சொல்லும் முக்கிய தகவல்!
