ஞாயிற்றுக்கிழமை என்றாலே அசைவ உணவுகள் தான் பிரபலம். பலருக்கு அசைவ உணவு இல்லாமல் அன்றைய பொழுது முழுமையடையாது; சொல்லப்போனால், சிலர் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வேளைகளாவது அசைவம் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. அசைவ உணவுகளில் உடலுக்குத் தேவையான புரதம், வைட்டமின்கள், கொழுப்பு மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை அளவாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், அசைவ உணவை உட்கொள்வதில் காட்டும் அதே கவனத்தை, சாப்பிட்ட […]
ரயில்வே நிர்வாகம் கடுமையான விதிமுறைகளை அமல்படுத்த உள்ளது. ரயில்கள் மற்றும் ரயில் நிலையங்களில் சேவைகளைச் சிறப்பாக நிர்வகிக்கும் வகையில் புதிய விதிகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. விதிமுறைகளை மீறுபவர்கள் மீது அதிக அபராதம் விதிக்க முடிவு செய்யப்பட்டுள்ளது; இதற்காக ஏற்கனவே இருந்த அபராதத் தொகைகள் உயர்த்தப்பட்டுள்ளன. பயணிகள் மற்றும் ரயில் நிலையங்களின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யவும், ஒழுக்கத்தை மேம்படுத்தவும், சட்டவிரோதச் செயல்களைத் தடுக்கவும் ‘1989-ஆம் ஆண்டு ரயில்வே சட்டத்தில்’ மத்திய அரசு முக்கிய […]
இந்த காலத்தில், No-cost EMI அல்லது வட்டி இல்லா தவணை முறை வசதி பலரையும் ஈர்த்து வருகிறது. தொலைபேசிகள், தொலைக்காட்சிகள், ஏசி மற்றும் ஃப்ரிட்ஜ் போன்ற விலையுயர்ந்த பொருட்களை, முழுத் தொகையையும் ஒரே நேரத்தில் செலுத்தாமலேயே மாதத் தவணைகளில் வாங்க முடியும். இதனால், இது முற்றிலும் இலவசமான ஒரு வசதி என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் எல்லாச் சூழல்களிலும் அது உண்மையல்ல. வாங்குவதற்கு முன் சில விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் […]
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்குப் போதுமான தூக்கம் அவசியம், ஆனால் அதிக நேரம் தூங்குவதையும் அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் போதுமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒருவர் தொடர்ந்து 10 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாகத் தூங்கியும் சோர்வாக உணர்ந்தால், அது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.ஒவ்வொருவரின் தூக்கத் தேவைகளும் மாறுபடும். குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் நோயிலிருந்து மீண்டு […]
தமிழக சட்டப்பேரவையில் தேமுதிக எம்.எல்.ஏ பிரேமலதா விஜயகாந்த் இன்று உரையாற்றினார்.. அப்போது பேசிய அவர் “ முதல்வர் விஜய்க்கு கேப்டன் விஜயகாந்த் சார்பாகவும், தேமுதிக சார்பாகவும் பிறந்தநாள் வாழ்த்துகள்.” என்று தெரிவித்தார்.. தொடர்ந்து பேசிய அவர் “ தமிழ் தாய் வாழ்த்துடன் ஆளுநர் உரை தொடங்கியதை மனப்பூர்வமாக வரவேற்கிறேன். ஆளுநர் உரை தவெக செய்தித் தொடர்பாளரின் பேச்சு போல் உள்ளது. ஆளுநரின் 37 நிமிட உரையில் 37 தவறுகள் இருந்தன. […]
இந்திய சமையலில் எண்ணெய் பயன்பாடு அதிகம். குழம்பு, பொரியல், ஊறுகாய் என அனைத்திற்கும் எண்ணெய் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இன்று சந்தையில் கிடைக்கும் பல வகையான சுத்திகரிக்கப்பட்ட சமையல் எண்ணெய்கள் உடலுக்கு மெதுவான விஷமாக மாறி வருகின்றன. இந்த எண்ணெய்களில் உள்ள அதிக அளவிலான ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உடலில் உட்புற வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன; இது இதய நோய் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. […]
ரயில் பயணிகள் முன்பாகவே இணையம் வழியாக டிக்கெட்டுகளை முன்பதிவு செய்து வசதியாகப் பயணிக்கின்றனர். இதனால் இருக்கை முன்பதிவு செய்வதில் சிக்கல் இருப்பதில்லை. இருப்பினும், ரயில்களில் பயணிகள் கூட்டம் அதிகமாகவே உள்ளது. எனவே, இருக்கை கிடைக்க வேண்டுமானால் சில நாட்களுக்கு முன்பே டிக்கெட் முன்பதிவு செய்ய வேண்டியுள்ளது. இந்நிலையில், ரயில் டிக்கெட் முன்பதிவு முறையில் முக்கிய மாற்றங்கள் செய்யப்படவுள்ளன. அதாவது, இணையம் வழியாக முன்பதிவு செய்யப்படும் காத்திருப்போர் பட்டியல் (waiting list) […]
கத்தாரின் ராஸ் லஃப்பான் (Ras Laffan) தொழிற்பேட்டையில் உள்ள பர்சான் (Barzan) எரிவாயு ஆலையில் ஏற்பட்ட பெரும் வெடிப்பு மற்றும் அதைத் தொடர்ந்த தீ விபத்து, நாட்டின் மிக முக்கியமான எரிசக்தி நிலையங்களில் ஒன்றில் அவசரக்கால நடவடிக்கைகளைத் தூண்டியது. இச்சம்பவத்தில் குறைந்தது 54 பேர் காயமடைந்தனர் மற்றும் 18 பேர் காணாமல் போயுள்ளனர். ஆலையில் செயல்பாடுகள் தொடங்கப்பட்டபோது இந்த வெடிப்பு நிகழ்ந்ததாக ‘கத்தார் எனர்ஜி’ (QatarEnergy) நிறுவனம் உறுதிப்படுத்தியது. அவசரக்கால […]
தமிழக சட்டப்பேரவை இன்று கூடியது.. அப்போது மேகதாது விவகாரத்தில் உரிமை மீறல் பிரச்சனை குறித்து பேச அனுமதிக்க வேண்டும் என்று அதிமுக பொதுச்செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி வேண்டுகோள் விடுத்தார்.. ஆனால் அப்போது அவரின் மைக் அணைக்கப்பட்டது.. அதே போல் திமுக எம்.எல்.ஏ. எ.வ வேலு பேசுவதற்கு அனுமதி கோரிய போது மைக் அணைக்கப்பட்டது. அதே போல் திருவள்ளூரில் நடந்த அமோனியா வாயுக் கசிவு குறித்து பேசவும் அனுமதி மறுக்கப்பட்டது.. தொடர்ந்து […]
தமிழ் சினிமாவில் உச்ச நடிகர்களில் ஒருவராக வலம் வந்த விஜய் கடந்த 2024-ம் ஆண்டு தமிழக வெற்றிக் கழகம் என்ற அரசியல் கட்சியை தொடங்கியதன் மூலம் அரசியல் தலைவராக மாறினார்.. விஜய்யின் தவெக கட்சி களம் கண்ட முதல் தேர்தலிலேயே மாபெரும் வெற்றி பெற்றது.. எனினும் ஆட்சியமைக்க தேவையான பெரும்பான்மை கிடைக்காததால் தவெக கூட்டணி கட்சிகளின் ஆதரவுடன் ஆட்சி அமைத்தது.. கடந்த மாதம் 10-ம் தேதி தவெக விஜய் முதல்வராக […]
