மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால் நாள் முழுவதும் அசௌகரியம், வயிற்று உப்புசம், அஜீரணம், எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதற்கு உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில எளிய மாற்றங்கள் செய்தாலே தீர்வு கிடைக்கும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இயற்கை மருத்துவ நிபுணர் மந்தேனா சத்யநாராயணா கூறுகையில், “உணவே மருந்து” என்ற அடிப்படையில் சில காய்கறிகளை சரியாக உணவில் சேர்த்தால் மலச்சிக்கலை குறைக்க முடியும் என்றார்.
மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு பீர்கங்காய் ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக இருக்கலாம் என அவர் கூறினார். இதில் அதிக நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவுகிறது. மேலும், வயிற்றில் தேங்கியுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றவும் இது உதவுகிறது. மேலும் பீர்கங்காயில்,
நார்ச்சத்து → செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
வைட்டமின் C → நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
வைட்டமின் A → கண் மற்றும் சரும ஆரோக்கியம்
நீர்ச்சத்து → உடலை ஹைட்ரேஷன் நிலையில் வைத்திருக்கும்
எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? பீர்கங்காயை பருப்புடன் சேர்த்து குழம்பாக, குறைந்த எண்ணெயில் கறியாக, சட்னியாக அல்லது சூப் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 முறை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பீர்கங்காயுடன் சேர்த்து, பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் முளைக்கட்டிய தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து உணவுகளையும் சேர்க்க வேண்டும். மேலும், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும், நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம். மொத்தத்தில், மலச்சிக்கல் போன்ற பொதுவான பிரச்சனையை தவிர்க்க, சரியான உணவு பழக்கவழக்கமும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையும் முக்கியமானவை என நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
