உடலில் இரும்புச்சத்து (Iron) குறைவாக இருந்தால் சோர்வு, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இரும்புச்சத்து, ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்கவும், ரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பலர் கீரை மற்றும் பேரீச்சம்பழம் மட்டுமே இரும்புச்சத்துக்கான முக்கிய உணவுகள் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அவற்றைத் தவிர இன்னும் பல உணவுகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பயறு வகைகள் துவரம் பருப்பு, பாசிப்பயறு, […]
அறிய வேண்டியவை
Things to Know: There are certain things that everyone should know about life. Things they need to know. Things they need to learn. சுய ஒழுக்கம். அறிய வேண்டியவை…
தமிழ்நாட்டில் உள்ள அனைத்து ரேஷன் கடைகளிலும் விடுபட்ட குடும்ப அட்டைதாரர்களுக்கான சிறப்பு இ-கேஒய்சி (eKYC) பதிவு முகாம் வரும் ஆகஸ்ட் 8 மற்றும் 9-ஆம் தேதிகளில் நடைபெறவுள்ளதாக தமிழ்நாடு அரசு அறிவித்துள்ளது. மத்திய அரசின் தேசிய உணவுப் பாதுகாப்புச் சட்டம், 2013-ன் வழிகாட்டுதலின்படி, முன்னுரிமை குடும்ப அட்டைகள் (PHH) மற்றும் அந்தியோதயா அன்ன யோஜனா (AAY) திட்டத்தின் கீழ் பயன்பெறும் பயனாளிகளின் விவரங்களைச் சரிபார்க்கும் பொருட்டு, அவர்களின் விரல் ரேகை […]
வாஸ்து சாஸ்திரத்திற்கு எப்போதும் தனித்துவமான முக்கியத்துவம் உண்டு. ஒருவரின் ஜாதகத்தில் கிரக நிலைகள் எவ்வளவு சாதகமாக அமைந்திருந்தாலும், அவர் வசிக்கக்கூடிய இடம் அல்லது வீட்டின் அமைப்பு சரியாக இல்லை என்றால், வாழ்வில் பல்வேறு தடைகளையும் துன்பங்களையும் சந்திக்க நேரிடும் என்பது வாஸ்து நிபுணர்களின் கருத்தாக உள்ளது. ஒரு குடும்பத்தில் அமைதியும் மனநிம்மதியும் நிலவுவதற்கு, நாம் வாழும் இல்லமும் அதைச் சுற்றியுள்ள சூழலுமே முதன்மை காரணியாக அமைகின்றன. சுற்றிலும் எதிர்மறை ஆற்றல்கள் […]
உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால் கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக செலவு செய்யும் ஜிம் உறுப்பினர் திட்டங்கள்தான் ஒரே வழி என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்வதும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று உடல்நல நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, தினமும் 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை வேகமாக (Brisk Walk) நடப்பது, […]
இன்றைய காலத்தில் பழங்களை நீண்ட நாட்கள் கெடாமல் பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதற்காக, வாங்கியவுடன் அனைத்துப் பழங்களையும் ஃப்ரிட்ஜில் வைப்பது பலரின் வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால், எல்லா பழங்களையும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்தால் அவை நீண்ட நாட்கள் கெடாமல் இருக்கும் என்பது தவறான நம்பிக்கை. சில பழங்களுக்கு குளிர்சாதனப் பெட்டி நல்லது என்றாலும், சில பழங்களின் சுவை, மணம் மற்றும் தரம் பாதிக்கப்படலாம் என உணவியல் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். குறிப்பாக வாழைப்பழம், […]
காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் இது உதவும் என்ற நம்பிக்கையால் பலர் இதை தினசரி பின்பற்றி வருகின்றனர். இருப்பினும், இதன் நன்மைகள் மற்றும் வரம்புகளை தெரிந்துகொண்டு பின்பற்றுவது அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் குடிப்பது உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது. […]
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுத்து வந்தால் கர்ப்பம் தரிக்காது என்ற நம்பிக்கை பல பெண்களிடம் இன்னும் காணப்படுகிறது. ஆனால், இதை முழுமையாக நம்பி கருத்தடை முறைகளை தவிர்ப்பது திட்டமிடப்படாத கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கலாம் என்று மகப்பேறு மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பிரசவத்திற்குப் பிறகும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பு எப்போது அதிகரிக்கிறது, எந்த சூழலில் கருத்தடை அவசியம் என்பது குறித்து நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர். பொதுவாக, குழந்தை பிறந்த பிறகு முழுமையாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பல பெண்களுக்கு […]
வீட்டில் சாம்பார் செய்தாலும், ஹோட்டலில் கிடைக்கும் சுவை வரவில்லை என்று பலர் நினைப்பது வழக்கம். ஆனால், சமையல் நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, சாம்பாரின் சுவையை அதிகரிக்க பெரிய ரகசியம் எதுவும் இல்லை. சரியான பொருட்களை சரியான நேரத்தில் சேர்ப்பதே முக்கியம் என்கிறார்கள். அதில் முக்கியமான ஒன்று நெய். சாம்பார் இறக்குவதற்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் நெய்யை சேர்த்தால், அதன் நறுமணமும் சுவையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும். பல உணவகங்களிலும் சாம்பாரை பரிமாறும் முன் […]
இன்றைய டிஜிட்டல் காலத்தில், குழந்தைகள் அதிக நேரம் மொபைல், டேப்லெட் மற்றும் பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களை பயன்படுத்துவது பெற்றோர்களுக்கு பெரும் கவலையாக மாறியுள்ளது. சில குழந்தைகள் மொபைல் இல்லாமல் சாப்பிடவோ, விளையாடவோ அல்லது அமைதியாக இருக்கவோ முடியாத நிலை உருவாகி வருவதாக மனநல நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, நீண்ட நேரம் திரை (Screen) முன் செலவிடும் பழக்கம் குழந்தைகளின் கவனத் திறன், தூக்கத்தின் தரம், படிப்பில் கவனம் செலுத்தும் […]
சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட குழந்தைகள் கோபப்படுவது, அழுவது அல்லது அடம்பிடிப்பது பல பெற்றோர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், இதை வெறும் “அடம்பிடிக்கும் குணம்” என்று கருதிவிட்டு அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது என்று குழந்தைகள் நல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, குழந்தைகளின் கோபத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். அதில் முக்கியமான ஒன்று, பெற்றோர் குழந்தைகளுடன் போதுமான நேரம் செலவிடாதது. வேலைப்பளு, மொபைல் போன் பயன்பாடு மற்றும் பிற […]
